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Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?
Inviato: gio dic 10, 2020 11:00 pm
da domenicosisca
Ciao Umberto. Volevo chiederti una cosa.
Massimo quante calorie si posso assumere a pasto? Ti chiedo, perché assumo 3.100 Kcal al giorno, suddivise in 3 pasti così:
(Colazione: 400 ml Latte, 150 g Biscotti ---> 840 KCAL. Pranzo: 150g pasta, 40 ml olio extra, 20g formaggio gratt., 50 g tonno, 50g pagnottina di pane ---> 1.145 KCAL. Cena: 150g pasta, 40ml olio extra, 20g formaggio gratt., 120 g Piselli, 50 g pagnottina pane ---> 1.100 KCAL.)
Solo che è da un po' che sto facendo un po' più fatica digerire, forse 1000 kcal a pasto sono troppe?
Re: Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?
Inviato: ven dic 11, 2020 12:31 pm
da omar
Puoi mangiare quanto vuoi a pasto, pensa a quando vai fuori a mangiarti la pizza, vuoi non farti un paio di birrette? e il dolce? e siamo a 2500-3000 kcal un solo pasto.
con 1000 calorie a pasto qualcuno si sciacqua le budella, altri scoppiano, se tu fai fatica prova a spezzettare i pasti ed a mangiare cose più leggere e mastica bene il cibo, magari diminuiscilo pure.
domenicosisca ha scritto: ↑gio dic 10, 2020 11:00 pm
Ciao Umberto. Volevo chiederti una cosa.
Massimo quante calorie si posso assumere a pasto? Ti chiedo, perché assumo 3.100 Kcal al giorno, suddivise in 3 pasti così:
(Colazione: 400 ml Latte, 150 g Biscotti ---> 840 KCAL. Pranzo: 150g pasta, 40 ml olio extra, 20g formaggio gratt., 50 g tonno, 50g pagnottina di pane ---> 1.145 KCAL. Cena: 150g pasta, 40ml olio extra, 20g formaggio gratt., 120 g Piselli, 50 g pagnottina pane ---> 1.100 KCAL.)
Solo che è da un po' che sto facendo un po' più fatica digerire, forse 1000 kcal a pasto sono troppe?
Re: Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?
Inviato: sab dic 12, 2020 1:16 am
da domenicosisca
Grazie Omar per la risposta!
Certo si, l'esempio del pasto al ristorante è giusto, però non è un pasto che fai tutti i giorni a pranzo e cena.
Io infatti dicevo che magari tutti i giorni 1000 calorie a pasto sono troppi. Mia supposizione da ignorante del settore.
Però si ho capito comunque, se noto che faccio fatica digerire magari la pagnottina di pane e il frutto lo mangio fuori dal pasto principale per dividere un po' e non mangiare in un pasto unico.
Grazie per il consiglio