Come gestire una breve fase di ipoalimentazione?
Inviato: mer feb 10, 2021 4:05 pm
Buonasera, volevo chiedervi: durante una fase di definizione moderata (-300kcal dal tdee) , iniziata da qualche settimana, come gestire un periodo di tempo in arrivo (7 giorni) in cui si dovrà, per forzature esterne, mangiare probabilmente molto meno rispetto alle settimane precedenti?
Ammesso che 7 giorni siano sufficienti a far danni, come consigliate di gestirlo durante e anche alla ripresa? Spesso si parla del cibarsi di più, sgarrare e saltare la dieta volendola far sembrare una ricarica (che poi diventa eccessiva) e sento dire che non succede nulla in una settimana se ti sei sempre allenato durante l'anno e ti sei alimentato correttamente ...ma questo discorso vale anche per una quasi ipoalimentazione?
Purtroppo ci sarà questo periodo in cui non potrò rispettare le kcal né tantomeno i macro e mi chiedevo se questo potrà fare danni dato che probabilmente di colpo scenderò con le kcal nonostante io sto già in definizione, ho paura che alla ripresa (che pensavo di continuare come se questi 7 giorni non siano esistiti) possa avere stalli o aumenti di peso o altro. I miei dubbi sono fondati? Come consigliate di gestire il tutto? Grazie per la vostra disponibilità e cortesia.
Ammesso che 7 giorni siano sufficienti a far danni, come consigliate di gestirlo durante e anche alla ripresa? Spesso si parla del cibarsi di più, sgarrare e saltare la dieta volendola far sembrare una ricarica (che poi diventa eccessiva) e sento dire che non succede nulla in una settimana se ti sei sempre allenato durante l'anno e ti sei alimentato correttamente ...ma questo discorso vale anche per una quasi ipoalimentazione?
Purtroppo ci sarà questo periodo in cui non potrò rispettare le kcal né tantomeno i macro e mi chiedevo se questo potrà fare danni dato che probabilmente di colpo scenderò con le kcal nonostante io sto già in definizione, ho paura che alla ripresa (che pensavo di continuare come se questi 7 giorni non siano esistiti) possa avere stalli o aumenti di peso o altro. I miei dubbi sono fondati? Come consigliate di gestire il tutto? Grazie per la vostra disponibilità e cortesia.