Alimentazione massa o definizione

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Francesco1234
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Alimentazione massa o definizione

Messaggio da Francesco1234 » sab giu 05, 2021 12:57 pm

Buongiorno.
Parto con il dire che sono in ipocalorica da 2 mesi e da un 22.5 % di grasso corporeo sono arrivato ad un 17.5 %. Come masse muscolari non ho perso troppo.

A prescindere dalla situazione particolare vorrei sapere quale è la percentuale migliore di body fat per far fruttare un periodo di massa senza sporcarsi troppo.

Se io arrivassi ad un 14 - 15 % andrebbe bene per iniziare un periodo di massa oppure generalmente occorre scendere ulteriormente?

Grazie

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omar
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Re: Alimentazione massa o definizione

Messaggio da omar » sab giu 05, 2021 2:40 pm

Non esiste, dipende da molti fattori, per quanto sia estremamente difficile, se non impossibile sapere quanto sia la reale % di bf.
14%-15% è una buona percentuale.
Francesco1234 ha scritto:
sab giu 05, 2021 12:57 pm
Buongiorno.
Parto con il dire che sono in ipocalorica da 2 mesi e da un 22.5 % di grasso corporeo sono arrivato ad un 17.5 %. Come masse muscolari non ho perso troppo.

A prescindere dalla situazione particolare vorrei sapere quale è la percentuale migliore di body fat per far fruttare un periodo di massa senza sporcarsi troppo.

Se io arrivassi ad un 14 - 15 % andrebbe bene per iniziare un periodo di massa oppure generalmente occorre scendere ulteriormente?

Grazie
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Francesco1234
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Re: Alimentazione massa o definizione

Messaggio da Francesco1234 » sab giu 05, 2021 3:34 pm

Quindi in sostanza se mi "accontento" del 14-15 % (misurato con la BIA) non rischio di sporcarmi troppo se faccio una fase di massa pulita?
Grazie Ancora

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