Ciaoo, ho iniziato da poco un periodo di massa muscolare e nella palestra in cui vado mi è stata data questa alimentazione:
Colazione: frittata con 200 gr di albume, farina di avena, marmellata e noci
SPUNTINO: gallette di riso o fiocchi di latte, 200 gr di affettato o tonno al naturale, noci o mandorle
PRANZO: 250 gr di riso o pasta integrale, 250 gr di carne o 400 di pesce, 200 gr di verdure
SPUNTINO 2: uguale al primo
CENA: uguale al pranzo
SPUNTINO 3: shaker caseina e mandorle
Potrebbe andare bene o è troppo spinta?
Grazie mille
(Io sono alto 1.71 e peso 74 kg)
Dieta per massa
Dieta per massa
Ultima modifica di Nico16 il mar gen 17, 2023 7:30 pm, modificato 3 volte in totale.
Re: Dieta per massa
impossibile darti una risposta senza sapere quanto è il tuo consumo calorico.
Nico16 ha scritto: ↑dom gen 15, 2023 9:26 pmCiaoo, ho iniziato da poco un periodo di massa muscolare e nella palestra in cui vado mi è stata data questa alimentazione:
Colazione: frittata con 200 gr di albume, farina di avena, marmellata e noci
SPUNTINO: gallette di riso o fiocchi di latte, 200 gr di affettato o tonno al naturale, noci o mandorle
PRANZO: 250 gr di riso o pasta integrale, 250 gr di carne o 400 di pesce, 200 gr di verdure
SPUNTINO 2: uguale al primo
CENA: uguale al pranzo
SPUNTINO 3: shaker caseina e mandorle
Potrebbe andare bene o è troppo spinta?
Grazie mille
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--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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