Assumere le giuste calorie
Inviato: mar mar 21, 2023 8:12 pm
Buonasera,
Sono una ragazza di 24 anni, peso 56kg X 158cm. Da un bel paio d'anni ho un rapporto un po' difficile con il cibo, arrivando a perdere e riprendere, ogni anno negli ultimi tre anni, 10 kg circa. Ovviamente perdita di peso ottenuta praticamente non mangiando. Inevitabile poi riprendere tutti i chili.
Nell'ultimo periodo ho ripreso palestra (stessa storia: alterno periodi nella quale la frequento ad altri dove non ci metto piede) e ora vorrei chiedere un aiuto per quanto riguarda l'alimentazione.
Ho una dieta prescritta da una nutrizionista, ma credo si aggiri sulle 1200/1500 calorie. Non sono un po' poche? Come posso inserire facilmente delle calorie? In realtà essendo abituata a mangiare poco a volte faccio fatica a finire i pasti assegnati (ad esempio questa sera 200 gr verdure, 60 riso, 150 pesce, ho finito a fatica).
Il fatto è che non ho idea se la nutrizionista alla quale mi sono affidata sia valida, onestamente mi sorgono dei dubbi.
Il mio obiettivo non vuole più essere un drastico dimagrimento, quanto impostare un po' il fisico a livello muscolare
Sono una ragazza di 24 anni, peso 56kg X 158cm. Da un bel paio d'anni ho un rapporto un po' difficile con il cibo, arrivando a perdere e riprendere, ogni anno negli ultimi tre anni, 10 kg circa. Ovviamente perdita di peso ottenuta praticamente non mangiando. Inevitabile poi riprendere tutti i chili.
Nell'ultimo periodo ho ripreso palestra (stessa storia: alterno periodi nella quale la frequento ad altri dove non ci metto piede) e ora vorrei chiedere un aiuto per quanto riguarda l'alimentazione.
Ho una dieta prescritta da una nutrizionista, ma credo si aggiri sulle 1200/1500 calorie. Non sono un po' poche? Come posso inserire facilmente delle calorie? In realtà essendo abituata a mangiare poco a volte faccio fatica a finire i pasti assegnati (ad esempio questa sera 200 gr verdure, 60 riso, 150 pesce, ho finito a fatica).
Il fatto è che non ho idea se la nutrizionista alla quale mi sono affidata sia valida, onestamente mi sorgono dei dubbi.
Il mio obiettivo non vuole più essere un drastico dimagrimento, quanto impostare un po' il fisico a livello muscolare