Ciao Umberto, ho 16 anni e da giugno faccio pesistica. Ho avuto discreto risultati allenandomi e basta, senza tenere sotto controllo l'introito calorico, ma limitandomi a mangiare bene. Adesso sono in una fase di stallo, e vorrei iniziare a monitorare l'introito calorico. La mia situazione è questa:
Ho una bf intorno al 13/14% e gli addominali "appannati" ma non ho comunque molto muscolo, perciò ho bisogno di un consiglio. Secondo te devo attuare un deficit oppure un surplus per ottenere un fisico definito e comunque abbastanza muscoloso.
Scusa se mi sono dilungato troppo.
Ti ringrazio in anticipo per la risposta
Fase di massa e definizione adolescenza
Re: Fase di massa e definizione adolescenza
Se in fase di sviluppo e in questi anni il tuo corpo si trasformerà. Parti ad allenarti e ad alimentarti in normocalorica così vedi quello che succede. Può essere che grazie alla spinta dell'allenamento già con questo regime tu possa migliorare la tua composizione corporea. Dopo i primi mesi trai le conclusioni e agisci di conseguenza.
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