come gestire lo sgarro in definizione
Re: come gestire lo sgarro in definizione
Si io sono per godersi la vita. Se ti alleni, mangi bene e ogni tanto sgarri è ok! Siamo italiani, abbiamo il cibo più buono al mondo...vari gli estremisti alimentari non fa per me!
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Re: come gestire lo sgarro in definizione
Buongiorno a tutti,
tra poco, domenica 31 marzo, effettuerò l'ultima ricarica carboidrati delle 4 settimane dedicate a digiuno intermittente + dieta chetogenica.
Se volete, tanto per fare qualche discorso successivo, metterò i parametri raggiunti in quanto il 2 aprile effettuerò una visita di controllo per la composizione corporea.
So che magari non interesserà a nessuno, ma per curiosità....
Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
tra poco, domenica 31 marzo, effettuerò l'ultima ricarica carboidrati delle 4 settimane dedicate a digiuno intermittente + dieta chetogenica.
Se volete, tanto per fare qualche discorso successivo, metterò i parametri raggiunti in quanto il 2 aprile effettuerò una visita di controllo per la composizione corporea.
So che magari non interesserà a nessuno, ma per curiosità....
Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
Re: come gestire lo sgarro in definizione
So che non fregherà a nessuno ma ecco i dati dopo circa 1 mese di digiuno 16/8 e dieta chetogenica nella finestra di alimentazione
Non mi sembra che ne nuoccia la salute ed i dati li dimostrano anche se ritengo che ogni caso è a sè stante.
Dati fine marzo 2019 / Dati inizio aprile 2019
Altezza 186cm – Peso 82kg - %Fat 17,4 – Età 54 / Altezza 186cm – Peso 81kg - %Fat 15,1 – Età 54
Pressione 135/85 - 138/76
Battiti 52 - 50
Ematocrito 44 - 43
Glicemia 92 - 84
Azotemia 36 - 34
Uricemia 5 - 5
Trigliceridi 79 - 50
Colesterolo 171 - 159
Colesterolo HDL 54 - 59
Colesterolo LDL 101 - 90
Ai posteri l'ardua sentenza....
Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
Non mi sembra che ne nuoccia la salute ed i dati li dimostrano anche se ritengo che ogni caso è a sè stante.
Dati fine marzo 2019 / Dati inizio aprile 2019
Altezza 186cm – Peso 82kg - %Fat 17,4 – Età 54 / Altezza 186cm – Peso 81kg - %Fat 15,1 – Età 54
Pressione 135/85 - 138/76
Battiti 52 - 50
Ematocrito 44 - 43
Glicemia 92 - 84
Azotemia 36 - 34
Uricemia 5 - 5
Trigliceridi 79 - 50
Colesterolo 171 - 159
Colesterolo HDL 54 - 59
Colesterolo LDL 101 - 90
Ai posteri l'ardua sentenza....
Buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
Re: come gestire lo sgarro in definizione
Ottimo...diciamo che la puoi tenere per un certo periodo poi pian pianino inserirei dei carboidrati per renderla più sostenibile.
Re: come gestire lo sgarro in definizione
Certo Coach,
attualmente sto facendo l'ultimo pasto alle 22, mi alleno alle 12 del giorno dopo e pranzo alle 14.
Tutti i pranzi e le cene sono chetogenici, la domenica dalle 14 alle 20 ricarico i carboidrati.
Mi sono abituato a non mangiare nulla al mattino, se non caffè e tisane amare, e devo dire che non è poi così difficile.
I cibi da cui attingere in chetogenica sono davvero tanti e quasi tutti vietati in una dieta normale restrittiva.
La domenica poi, ti rifai anche e soprattutto mentalmente.
L'importante, per me, era non creare squilibri ma dalle analisi direi che va tutto bene.
Non so quanto la terrò, molto probabilmente ancora un paio di mesi.
Buon lavoro e buona giornata a tutti.
Max - La Spezia
attualmente sto facendo l'ultimo pasto alle 22, mi alleno alle 12 del giorno dopo e pranzo alle 14.
Tutti i pranzi e le cene sono chetogenici, la domenica dalle 14 alle 20 ricarico i carboidrati.
Mi sono abituato a non mangiare nulla al mattino, se non caffè e tisane amare, e devo dire che non è poi così difficile.
I cibi da cui attingere in chetogenica sono davvero tanti e quasi tutti vietati in una dieta normale restrittiva.
La domenica poi, ti rifai anche e soprattutto mentalmente.
L'importante, per me, era non creare squilibri ma dalle analisi direi che va tutto bene.
Non so quanto la terrò, molto probabilmente ancora un paio di mesi.
Buon lavoro e buona giornata a tutti.
Max - La Spezia