Definizione

Gordon
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Definizione

Messaggio da Gordon » lun mar 23, 2020 5:10 pm

Ciao a tutti . E' da settembre che mi alleno e sono ancora tutt' ora in fase di massa. A settembre pesavo 71 kg, ora 75,5. Posso considerarmi ectomorfo, sono alto 180 cm e gioco a basket. Avevo intenzione di intraprendere un percorso di definizione muscolare poichè ho l' addome e il dorso un po' appannati, e volevo arrivare a una bassa percentuale di grasso. Me lo consigliate o devo ancora continuare la fase di massa?

Gordon
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Messaggio da Gordon » lun mar 23, 2020 5:18 pm

Se mi dite come mettere un' immagine vi allego la situazione.. ho provato ma mi dice file troppo grande

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Umberto
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Re: Definizione

Messaggio da Umberto » mar mar 24, 2020 5:01 am

Se noti di aver raggiunto il livello di grasso limite puoi ragionare di migliorare la percentuale di grasso già da ore. Per me la qualità muscolare è importante.

Gordon
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Re: Definizione

Messaggio da Gordon » mar mar 24, 2020 9:25 am

Ok grazie Umberto. Comincierò da oggi la fase di definizione. Quando sono arrivato a una % di grasso ottimale, riprenderò la massa.
Buon allenamento a tutti.

TommyB1992
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Re: Definizione

Messaggio da TommyB1992 » mar mar 24, 2020 6:11 pm

Onestamente dipende da te e da quello che vuoi ottenere.
C'è chi al 13% di bf sarà soddisfatto e si sentirà in gran forma, chi al 13% si vedrà come un ciccione.

Gordon
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Re: Definizione

Messaggio da Gordon » mar mar 31, 2020 4:39 pm

Questa è un pò la mia condizione: https://ibb.co/bzRZXKj
https://ibb.co/19R8FqL

Cosa mi consigliate voi? Continuo con la definizione?

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Luca Ruggiero
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Re: Definizione

Messaggio da Luca Ruggiero » mar mar 31, 2020 6:21 pm

Io direi di no, penso che sia tempo di mettere su kili magri.

Tommy è bravissimo con l'alimentazione, ti saprà dare spunti oltremodo interessanti.

TommyB1992
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Re: Definizione

Messaggio da TommyB1992 » mar mar 31, 2020 6:39 pm

Si ma le gambe come sono messe?

Gordon
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Re: Definizione

Messaggio da Gordon » mar mar 31, 2020 6:43 pm

Le gambe sono messe bene, sono ben allenate.

TommyB1992
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Re: Definizione

Messaggio da TommyB1992 » mar mar 31, 2020 6:47 pm

Pro e contro, secondo me sta a te...

Io però ti consiglierei di scendere al 10% così da avere un ottimale partizionamento dei nutrienti in fase di massa.

Poi ripeto, sta a te se ti senti soddisfatto o meno.

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