Buongiorno, ho 43 anni, sono alta un 165 cm è al momento peso 49kg. Ho iniziato più di un anno fa una dieta seguita da un nutrizionista per attivare il metabolismo abbastanza lento. Il dimagrimento è stato lungo e costante. Partivo da 63kg. A seguito del test sulle intolleranze alimentari ho eliminato latte e derivati. A dicembre scorso ho fatto un test più approfondito su 100 alimenti e ho eliminato quelli risultanti (lievito, soia, frutta secca, ...). Il dimagrimento è aumentato. Ora sono molto asciutta (dalla mia bilancia ipendenziometrica 16,5% massa grassa se può valere qualcosa). Il problema è che ha ceduto la pelle sotto i glutei ed è bruttissimo a vedersi. Volevo sapere come posso rimediare?
La mia alimentazione è di questo genere: frutta a colazione (ogni mattina 2 tipi di frutta diversi); proteine (quasi sempre pesce perche non amo la carne) con verdure a pranzo; per la cena alterno 2 volte a settimana legumi con verdure, 1 volta carboidrati (tipo riso o pasta o polenta) ed 1 volta focaccia stando attenta al tipo di lievito (evitandolo quando è possibile) con delle verdure, 1 volta pesce e 2 volte utilizzo la pasta di konjac sempre accompagnando con delle verdure.
Cedimento pelle
Re: Cedimento pelle
Le intolleranze (glutine, lattosio) provocano un malassorbimento, quindi un dimagrimento, o tutt'al più gonfiore addominale, eliminandoli dovresti riprendere peso; l'eliminazione di questi alimenti caloricamente densi può avere influito sul dimagrimento più che l'intolleranza, il lievito è invece inedibile, soya e frutta secca possono provocare invece allergie. Se hai fatto un test sulle allergie può avere un senso, ma è slegato dal dimagrimento.
Se la pelle ha ceduto perdendo elasticità passando da una situazione di forte sovrappeso, ci puoi fare poco, puoi comunque migliorare la situazione eseguendo esercizi pesanti per i glutei come squat, stacchi, stacchi rumeni, hip thrust, affondi, ovviamente con le giuste progressioni e non trascurando la parte alta del corpo. A questi allenamenti potresti affiancare una seduta di uno o massimo due giornate con scatti, ripetute o hiit che possono aiutare ulteriormente l'allenamento in palestra, sempre andando per gradi.
Se la pelle ha ceduto perdendo elasticità passando da una situazione di forte sovrappeso, ci puoi fare poco, puoi comunque migliorare la situazione eseguendo esercizi pesanti per i glutei come squat, stacchi, stacchi rumeni, hip thrust, affondi, ovviamente con le giuste progressioni e non trascurando la parte alta del corpo. A questi allenamenti potresti affiancare una seduta di uno o massimo due giornate con scatti, ripetute o hiit che possono aiutare ulteriormente l'allenamento in palestra, sempre andando per gradi.
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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