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Tonificazione muscolare
Inviato: lun mag 13, 2019 7:06 am
da PaolaDemi
Ciao, ho una domanda che mi faccio da tempo... Ho 50 anni mi alleno da molti anni costantemente, ma ho cambiato intensità di allenamento (più intenso) da un anno circa. Volevo sapere se, anche in età non più giovanissima sia possibile raggiungere un buon tono muscolare, muscoli meglio definiti
Grazie
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: lun mag 13, 2019 7:52 am
da Luca Ruggiero
Ciao Paola, assolutamente si. Se hai un buono stato articolare e nessun problema particolare, a 50 anni puoi tranquillamente allenarti in modo intenso ed anche ottenere dei buoni risultati. Che non saranno quelli dei 20 o dei 30, ma già a 40 (e posso affermarlo per esperienza personale) si inizia a faticare di più.
Mi sento comunque di suggerirti un personal trainer preparato che ti faccia allenare non in stile "sala pesi", ma a corpo libero con dei sovraccarichi.
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mar mag 14, 2019 5:24 am
da Umberto
Certo che si! Il corpo risponde sempre agli stimoli che gli dai.
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mar mag 14, 2019 7:12 am
da PaolaDemi
Umberto ha scritto: ↑mar mag 14, 2019 5:24 am
Certo che si! Il corpo risponde sempre agli stimoli che gli dai.
Grazie per le risposte... sono contenta! Ma 3 allenamenti alla settimana sono sufficienti o bisogna allenarsi di più?
Grazie!
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mar mag 14, 2019 7:12 am
da PaolaDemi
Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun mag 13, 2019 7:52 am
Ciao Paola, assolutamente si. Se hai un buono stato articolare e nessun problema particolare, a 50 anni puoi tranquillamente allenarti in modo intenso ed anche ottenere dei buoni risultati. Che non saranno quelli dei 20 o dei 30, ma già a 40 (e posso affermarlo per esperienza personale) si inizia a faticare di più.
Mi sento comunque di suggerirti un personal trainer preparato che ti faccia allenare non in stile "sala pesi", ma a corpo libero con dei sovraccarichi.
Grazie della risposta e dei consigli!
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mar mag 14, 2019 7:53 am
da Luca Ruggiero
PaolaDemi ha scritto: ↑mar mag 14, 2019 7:12 am
Umberto ha scritto: ↑mar mag 14, 2019 5:24 am
Certo che si! Il corpo risponde sempre agli stimoli che gli dai.
Grazie per le risposte... sono contenta! Ma 3 allenamenti alla settimana sono sufficienti o bisogna allenarsi di più?
Grazie!
Buongiorno Paola, 3 allenamenti per me sono sufficienti per un atleta "amatoriale", specialmente all'inizio. L'optimum sarebbe 4 giusto per non "affollare" troppo una singola seduta, ma 3 va più che bene.
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mer mag 15, 2019 8:08 am
da PaolaDemi
Grazie, sicuramente sono un'atleta amatoriale, ma, mi alleno da 8 anni costantemente. Quando faccio solo 3 allenamenti mi sembra di avere lavorato poco...
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mer mag 15, 2019 8:24 am
da Luca Ruggiero
Ciao Paola, preciso che per "atleta amatoriale" non intendo necessariamente chi entra in una sala da allenamento e si guarda intorno spaesato, ma atleti che non gareggiano. Conosco atleti che non gareggiano che potrebbero tranquillamente farlo e prendere pure qualche podio.
Venendo a te, se 3 allenamenti non li ritieni sufficiente aggiungi il 4° senza problemi, ma non "affollare" troppo le sedute, anzi, dividi il carico di lavoro dei 3 giorni in 4, aggiungendo a ciascuna seduta dei focus per quei distretti a cui vuoi dare maggiore risalto o in cui non sei molto brava ad attivarti.
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mer mag 15, 2019 9:00 am
da PaolaDemi
Luca Ruggiero ha scritto: ↑mer mag 15, 2019 8:24 am
Ciao Paola, preciso che per "atleta amatoriale" non intendo necessariamente chi entra in una sala da allenamento e si guarda intorno spaesato, ma atleti che non gareggiano. Conosco atleti che non gareggiano che potrebbero tranquillamente farlo e prendere pure qualche podio.
Venendo a te, se 3 allenamenti non li ritieni sufficiente aggiungi il 4° senza problemi, ma non "affollare" troppo le sedute, anzi, dividi il carico di lavoro dei 3 giorni in 4, aggiungendo a ciascuna seduta dei focus per quei distretti a cui vuoi dare maggiore risalto o in cui non sei molto brava ad attivarti.
Si avevo inteso il significato di "atleta amatoriale"
Io mi alleno assiduamente e costantemente con molta convinzione e dedizione. Per me è una sfida personale! Grazie Dei preziosi suggerimenti!
Re: Tonificazione muscolare
Inviato: mer mag 15, 2019 9:04 am
da Luca Ruggiero
Di nulla, figurati
ottima mentalità, continua così!