Cm donna e massa grassa: domanda al coach

[Siren78]

Ciao! Spesso Umberto nei video dice che un uomo deve stare attento a non aumentare cm del giro vita, perché lì si capisce se aumenta il grasso.
Una donna di conformazione ginoide cone capisce se mette grasso o muscoli? Quali misure restano immutabili in una donna che non mette ciccia ma massa muscolare?
Ci sono formule antropometriche?
Grazie!

[Umberto]

Ciao!
Dipende dalla tipologia di conformazione della donna. In linea di massima le donne incrementano su glutei e cosce se hanno caratteristiche ginoide. Ma è bene prendere le misure su tutto il corpo e poi nel tempo il confronto ti dirà come stai andando.

Non esistono formule precise. Foto e circonferenze saranno il tuo miglior alleato.

[Siren78]

Grazie mille coach!

[Alberto Bertini]

Beh lo vedi se aumenti di grasso.
Le donne generalmente tendono ad aumentare di grasso su glutei e cosce, e la cosa entro certi limiti è fisiologica.
Comunque a occhio si vede se grasso o eventuale cellulite in quelle zone se sono aumentate o se calano o se si mantengono in range fisiologici accettabili.
D’altronde nel sesso femminile è consigliabile mantenere una bf almeno sul 20%,dal 20 al 25% per il mantenimento degli estrogeni In range fisiologici.
Nella donna scendere sotto il 17% di grasso corporeo generalmente provoca amenorrea.
Certamente le donne spiccatamente ginoidi molto spesso accumulano troppo in cosce e glutei, si un po’ si può tenere la cosa sotto controllo, però va rispettata anche la propria costituzione individuale.

[Siren78]

Sì Alberto... ho sentito dire anch'io che sotto il 17% si rischia soprattutto dopo i 40...

[Siren78]

Anche se poi anche lì 17% è un numero che dipende dal metodo: io con plico sono 19%, bia 21.5 e dexa 25

[Alberto Bertini]

Sai le misurazioni non sono mai precise.
Poi te lo dovresti sentire se con la tua bf ti senti bene o no, ed ovviamente lo vedi se il tuo ciclo è regolare.
Insomma attenzione a non strafare