Forum di Umberto Miletto

Ciao! Spesso Umberto nei video dice che un uomo deve stare attento a non aumentare cm del giro vita, perché lì si capisce se aumenta il grasso.
Una donna di conformazione ginoide cone capisce se mette grasso o muscoli? Quali misure restano immutabili in una donna che non mette ciccia ma massa muscolare?
Ci sono formule antropometriche?
Grazie!

Ciao!
Dipende dalla tipologia di conformazione della donna. In linea di massima le donne incrementano su glutei e cosce se hanno caratteristiche ginoide. Ma è bene prendere le misure su tutto il corpo e poi nel tempo il confronto ti dirà come stai andando.

Non esistono formule precise. Foto e circonferenze saranno il tuo miglior alleato.

Grazie mille coach!

Beh lo vedi se aumenti di grasso.
Le donne generalmente tendono ad aumentare di grasso su glutei e cosce, e la cosa entro certi limiti è fisiologica.
Comunque a occhio si vede se grasso o eventuale cellulite in quelle zone se sono aumentate o se calano o se si mantengono in range fisiologici accettabili.
D’altronde nel sesso femminile è consigliabile mantenere una bf almeno sul 20%,dal 20 al 25% per il mantenimento degli estrogeni In range fisiologici.
Nella donna scendere sotto il 17% di grasso corporeo generalmente provoca amenorrea.
Certamente le donne spiccatamente ginoidi molto spesso accumulano troppo in cosce e glutei, si un po’ si può tenere la cosa sotto controllo, però va rispettata anche la propria costituzione individuale.

Sì Alberto... ho sentito dire anch'io che sotto il 17% si rischia soprattutto dopo i 40...

Anche se poi anche lì 17% è un numero che dipende dal metodo: io con plico sono 19%, bia 21.5 e dexa 25

Sai le misurazioni non sono mai precise.
Poi te lo dovresti sentire se con la tua bf ti senti bene o no, ed ovviamente lo vedi se il tuo ciclo è regolare.
Insomma attenzione a non strafare