CM di differenza in ipertrofia
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CM di differenza in ipertrofia
Di media quanti cm devo prendere in ipetrofia su petto/bicipiti/polpacci rispetto a sedere/vita per sapere che non sto ingrassando troppo?
Questo mese ho fatto:
+1cm di braccia,
+1cm petto
+1.5cm polpacci
Ma ho anche messo su un pò di roba dove non dovevo
+1cm Vita
+1.5cm coscia (anche se qui non lo so, perchè sono belle muscolose, vedi qua, un'altra la trovate su instagram)
+1cm glutei
Troppo? Normale? Di norma un "sano incremento" ipertrofico a quanti cm dovrebbe corrispondere rispetto alle differenti zone del corpo?
E in definizione teoricamente quali circonferenze dovrebbero scendere e soprattutto quale è una buona proporzione fra roba che deve scendere e roba che non dovrebbe scendere troppo?
Grazie
Questo mese ho fatto:
+1cm di braccia,
+1cm petto
+1.5cm polpacci
Ma ho anche messo su un pò di roba dove non dovevo
+1cm Vita
+1.5cm coscia (anche se qui non lo so, perchè sono belle muscolose, vedi qua, un'altra la trovate su instagram)
+1cm glutei
Troppo? Normale? Di norma un "sano incremento" ipertrofico a quanti cm dovrebbe corrispondere rispetto alle differenti zone del corpo?
E in definizione teoricamente quali circonferenze dovrebbero scendere e soprattutto quale è una buona proporzione fra roba che deve scendere e roba che non dovrebbe scendere troppo?
Grazie
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- Luca Ruggiero
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Re: CM di differenza in ipertrofia
Ciao Tommy, penso che questa sia una delle principali domande la cui risposta è "dipende"
Per mettere massa dobbiamo mangiare e mettere su anche un po' di ciccia, ma quanta ne metto io e quanta ne metti tu a fronte di XYZ centimetri di petto / braccia / etc... è un terno al lotto sulla ruota di Bari.
Per mettere massa dobbiamo mangiare e mettere su anche un po' di ciccia, ma quanta ne metto io e quanta ne metti tu a fronte di XYZ centimetri di petto / braccia / etc... è un terno al lotto sulla ruota di Bari.
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Re: CM di differenza in ipertrofia
Ok grazie
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- Luca Ruggiero
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Re: CM di differenza in ipertrofia
Al solito, prendila come un'opinione. Magari la risposta c'è e sono io a non conoscerla. Ma in questo specifico caso non penso.
Re: CM di differenza in ipertrofia
Impossibile risponderti...usa un plicometro per tenere sotto controllo il grasso
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Re: CM di differenza in ipertrofia
Mediamente 1 di muscolo è un cm di torace, 0,5 cm di braccio e 1-1,5 cm di gambe.
Gli aumenti di muscolo giro vita addome e obliqui sono molto più lenti.
Comunque aumentare di muscolo puro 1kg in un mese è molto difficile.
Calcola che mediamente un atleta natural in una vita di allenamento generalmente non mette più di 7-10 se è predisposto 15kg di muscolo magro.
Più facile ne metta 7 che 15, aumenti maggiori o sono genetiche veramente fuori dal comune o farmaci.
Quindi se facciamo dei conti 1kg di muscolo puro in un mese è improbabile,specie se sei aumentato anche 1 kg nel girovita.
Gli aumenti di muscolo giro vita addome e obliqui sono molto più lenti.
Comunque aumentare di muscolo puro 1kg in un mese è molto difficile.
Calcola che mediamente un atleta natural in una vita di allenamento generalmente non mette più di 7-10 se è predisposto 15kg di muscolo magro.
Più facile ne metta 7 che 15, aumenti maggiori o sono genetiche veramente fuori dal comune o farmaci.
Quindi se facciamo dei conti 1kg di muscolo puro in un mese è improbabile,specie se sei aumentato anche 1 kg nel girovita.
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Re: CM di differenza in ipertrofia
Comunque dalle foto che hai postato sembrerebbe tu stia bene, ora no squartatissimo , ma comunque con una bf perfettamente accettabile e fisiologica.
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Re: CM di differenza in ipertrofia
Ok grazie a tutti ancora
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