Riduzione grasso evitando perdita massa

Fabrizio MP
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Re: Riduzione grasso evitando perdita massa

Messaggio da Fabrizio MP » mer giu 19, 2019 8:03 am

Intendo stacchi rumeni, come hai notato ho ripreso gli esercizi della scheda precedente cambiando ordine e ripetizioni per creare i circuiti metabolici... con i soli manubri non ho molta alternativa purtroppo. Questo vale anche per il dorso, aldilà di rematore e pullover non saprei cosa inventarmi, se non sbaglio Umberto consiglia anche dragon flag per il dorso ma sono molto scarso, al massimo riesco a fare quello statico diciamo.

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Luca Ruggiero
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Re: Riduzione grasso evitando perdita massa

Messaggio da Luca Ruggiero » mer giu 19, 2019 10:19 am

Ok, capito. Allora secondo me, ad occhio, va bene come hai schematizzato le tabelle.

Il dragon prima o poi però imparalo, è utile :)

Come esercizi di remata hai voglia, ce ne sono:

- manubrio su panca
- due manubri su panca
- manubrio in piedi
- due manubri in piedi
- bilanciere presa prona
- bilanciere presa supina

E ce ne sarebbero anche altri, ma non adatti all'allenamento domestico, perchè in casa non puoi sbattere ghisa a terra.

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