Dimagrimento...forse eccessivo
Dimagrimento...forse eccessivo
Rieccomi qui, buona sera a tutti. Dubbi e tormenti.
Partito (marzo) da un peso di 82kg con fat a 17.4 mi ritrovo, dopo 4 mesi di allenamento con brevi recuperi, a 77kg con fat a 12.3.
Sono dimagrito troppo, secondo me, per l'altezza che ho, 186cm.
Non è che sia secco anzi, ho una buona massa muscolare, ma sono sottopeso.
Ho il viso scarno, il culo è sparito, le gambe si sono assottigliate e, per di più, gli addominali fanno fatica a vedersi cosa che riesce ben alle costole.
Sono demoralizzato, davvero.
Volevo perdere massa grassa e ci sono riuscito ma così è troppo, forse ho mangiato bene ma poco.
Pensavo questo:
allenamento con carichi medio / alti e recuperi più lunghi, alimentazione sempre sana e pulita ma aumentando la quantità.
Vorrei almeno riprendere 3 kg, possibilmente senza ingrassare ma ingrossando.
Avete soluzione o conforto per i miei dubbi amletici?
Grazie, buona serata e buon weekend.
Max - La Spezia
Partito (marzo) da un peso di 82kg con fat a 17.4 mi ritrovo, dopo 4 mesi di allenamento con brevi recuperi, a 77kg con fat a 12.3.
Sono dimagrito troppo, secondo me, per l'altezza che ho, 186cm.
Non è che sia secco anzi, ho una buona massa muscolare, ma sono sottopeso.
Ho il viso scarno, il culo è sparito, le gambe si sono assottigliate e, per di più, gli addominali fanno fatica a vedersi cosa che riesce ben alle costole.
Sono demoralizzato, davvero.
Volevo perdere massa grassa e ci sono riuscito ma così è troppo, forse ho mangiato bene ma poco.
Pensavo questo:
allenamento con carichi medio / alti e recuperi più lunghi, alimentazione sempre sana e pulita ma aumentando la quantità.
Vorrei almeno riprendere 3 kg, possibilmente senza ingrassare ma ingrossando.
Avete soluzione o conforto per i miei dubbi amletici?
Grazie, buona serata e buon weekend.
Max - La Spezia
- Luca Ruggiero
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Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Ciao Max, sarà mia ignoranza in materia di mera estetica, ma per quel che ne so il 12,3% di massa grassa non è poco. Eppure avrei detto più che normopeso per 1,86 a 82 kili, se al contempo non avessi letto che eri al 17,4%.
Non mi esprimo su quanto suddetto, ho solo esternato una perplessità (che non mette in dubbio quanto dici, non fraintendermi).
In ogni caso...
Prova per almeno un paio di settimane e vedi come va.
Aggiornaci.
Ovvero, senti anche i pareri di Umberto, Tommy ed Alberto (che non leggo da qualche giorno).
Non mi esprimo su quanto suddetto, ho solo esternato una perplessità (che non mette in dubbio quanto dici, non fraintendermi).
In ogni caso...
Per me assolutamente si, ed aggiungo "a basse ripetizioni". Stai medio-alto (più medio che alto) coi carbo ed abbassa i grassi.
Prova per almeno un paio di settimane e vedi come va.
Aggiornaci.
Ovvero, senti anche i pareri di Umberto, Tommy ed Alberto (che non leggo da qualche giorno).
Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Grazie, il massimo sarebbe raggiungere 84kg con il 10% di fat.
Farò il possibile.
Buona giornata
Max - La Spezia
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Buona giornata
Max - La Spezia
- Luca Ruggiero
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Re: Dimagrimento...forse eccessivo
E non mi pare assolutamente un risultato fuori della portata, però sono curioso di conoscere il parere di Umberto e Tommy su quanto ho evidenziato - circa quei dati che ad occhio mi hanno sorpreso.
Magari la mia sorpresa si basa sulla mia ignoranza!
Magari la mia sorpresa si basa sulla mia ignoranza!
Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Ancora grazie Luca.Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven giu 21, 2019 11:12 amE non mi pare assolutamente un risultato fuori della portata, però sono curioso di conoscere il parere di Umberto e Tommy su quanto ho evidenziato - circa quei dati che ad occhio mi hanno sorpreso.
Magari la mia sorpresa si basa sulla mia ignoranza!
Non ho capito cosa ti ha sorpreso.
Riassumo.
1-Per un'altezza di 186cm ed un peso di 84kg tu avresti detto che io ero normopeso giusto?
Ma ti ha stupito il fatto che io avessi il 17,4% di fat (troppa).
2- Sono sceso a 77kg, sempre alto 186cm , quindi, secondo te, ho ancora troppa % di fat cioè 12.3 è ancora alto come valore?
Anch'io non capisco....
Grazie.
Max
- Luca Ruggiero
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Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Ciao Max, il succo di quel che mi ha "sorpreso" è che ipotizzo tu abbia un'ottima massa, visto che hai un ottimo numero di trazioni e presumendo ti alleni molto intensamente anche in altri gesti / muscoli / che dir si voglia.
Ed ecco che, dato il tuo attuale rapporto altezza / peso, pensare che sei al 12 e dispari % di massa grassa mi pare strano, cioè dovresti essere un pelo sotto, ma sto andando a sensazione.
Per curiosità, che esame hai fatto, bia o plico?
Ed ecco che, dato il tuo attuale rapporto altezza / peso, pensare che sei al 12 e dispari % di massa grassa mi pare strano, cioè dovresti essere un pelo sotto, ma sto andando a sensazione.
Per curiosità, che esame hai fatto, bia o plico?
Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Impedenzometria nel solito centro dove ero andato anche a marzo.Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven giu 21, 2019 1:20 pmCiao Max, il succo di quel che mi ha "sorpreso" è che ipotizzo tu abbia un'ottima massa, visto che hai un ottimo numero di trazioni e presumendo ti alleni molto intensamente anche in altri gesti / muscoli / che dir si voglia.
Ed ecco che, dato il tuo attuale rapporto altezza / peso, pensare che sei al 12 e dispari % di massa grassa mi pare strano, cioè dovresti essere un pelo sotto, ma sto andando a sensazione.
Per curiosità, che esame hai fatto, bia o plico?
Non so postare una foto, altrimenti vi farei vedere a che livello sono.
Grazie.
Max
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Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Io non ho compreso bene il problema.
Che sei dimagrito o che ti sono scoparsi culo e cosce? Perchè in quel caso mangia e allena soprattutto quelle parti del corpo...
Che sei dimagrito o che ti sono scoparsi culo e cosce? Perchè in quel caso mangia e allena soprattutto quelle parti del corpo...
GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
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Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Il problema è che sono dimagrito troppo e conseguentemente mi sono dimagrite cosce e culo.TommyB1992 ha scritto: ↑ven giu 21, 2019 5:38 pmIo non ho compreso bene il problema.
Che sei dimagrito o che ti sono scoparsi culo e cosce? Perchè in quel caso mangia e allena soprattutto quelle parti del corpo...
Quello che mi fa inc@22are è che, comunque, gli addominali non si vedono.
E poi, 77kg per 186cm, sono pochi.
Comunque farò come dici tu, seguirò il solito tipo di alimentazione ma aumentando le quantità, facendo allenamento prioritario sui muscoli carenti.
Grazie e buona serata.
Max
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Re: Dimagrimento...forse eccessivo
Ma stai tutto l'anno in chetosi?
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