Personalmente mi sento in forma, mi alleno regolarmente e riesco a raggiungere gli obbiettivi che di volta in volta mi pongo. Il problema è che mio padre (classe '56) e mia madre ('58) non sono proprio cosi in forma, sopratutto lui è alto 1.70 e pesa quasi 90 Kg!
se fossero due ragazzetti personalmente gli consiglierei una bella attivitá cardio di ~30 min seguita da sforzi ad alta intensità con recuperi parziali (per allenare la resistenza alla forza) o correndo o nuotando o anche con attivitá aerobica a corpo libero. Alternando questi allenamenti con degli esercizi di forza massima (che siano pesi o corpo libero) per ottenere un po' di ipertrofia. Il tutto ovviamente controllando un po' la dieta. Penso che con questo metodo in un giovane sano si possa ottenere il dimagrimento (correggetemi se sbaglio!!). La mia domanda è...come può una persona di oltre 60 anni, in sovrappeso e che non si allena da anni, fare questo tipo di allenamento? Cosa dovrei fargli fare per riniziare a muoversi?
Scusate il papiro ma spero che possa essere utile a molti che come me hanno a cuore la salute dei propri cari
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