Forum di Umberto Miletto

Ieri mi sono misurato... In pratica risulta una clamorosa perdita di 2,4 kg di muscolo e soli 0,4 di grasso.
Ciò che non torna è che l'avambraccio è precipitato molto più del braccio, ma sopratutto che il girovita sia aumentato nonostante la diminuzione di massa grassa... In pratica, avrei perso in un mese quanto l'intera estate scorsa nonostante mangi più del doppio di 12 mesi fa.
E'possibile avere un software completo ed affidabile per le misurazioni di circonferenze e plicometrie?

Ciao Enri,
come hai misurato la massa grassa e massa magra? Con la DEXA?

Nicola Colle ha scritto: ↑

lun lug 08, 2019 1:32 pm

Ciao Enri,
come hai misurato la massa grassa e massa magra? Con la DEXA?

Col plicometro a pressione e semplice metro.
L'anomalia è grave a tal punto che evidenza crollo di addirittura 2 cm grasso nel tricipite e un aumento di 0,5 nel Girovita nonostante la perdita di bf generale

Diciamo che se li hai fatti in modo autonomo e queste sono le prime misurazioni devi ancora prenderci la mano.
Ma a vista ti vedi meglio o peggio? Al massimo se vuoi qualcosa di più preciso il consiglio è rivolgerti a qualche trainer.
Altrimenti tempo al tempo e diventerai bravo a misurarti!

Personalmente eviterei queste misurazioni;sono imprecise e non credo giovino alla salute mentale.
Io prenderei come riferimento lo specchio tenendo comunque conto che al di là se ti alleni e mangi al meglio che il nostro fisico come ogni forma di vita sulla terra è soggetto alle sue fluttuazioni e variabilità non sempre gestibili ed indirizzabili al di la quello che noi facciamo.

No no mi ha misurato il trainer...
Nella plico risulta addirittura un +0,5 Girovita con diminuzione di bf globale e addirittura un calo di 2 cm di grasso tricipite (-0,2 braccio complessivo).
Non può essere credibile

Si allora può essere questo trainer che probabilmente ha fatto qualche errore.
Le misure se fatte in modo corretto, da un trainer con buona manualità sono un ottimo strumento di indagine.

Enri ha scritto: ↑

mar lug 09, 2019 9:55 pm

No no mi ha misurato il trainer...
Nella plico risulta addirittura un +0,5 Girovita con diminuzione di bf globale e addirittura un calo di 2 cm di grasso tricipite (-0,2 braccio complessivo).
Non può essere credibile

Concordo con Umberto, aggiungo che il parametro fondamentale è sempre lo specchio.. il corpo non è una macchina perfetta, ognuno reagisce a modo suo in base a molti fattori

Abbiamo rifatto e più o meno si può sintetizzare tutto in una perdita di 1 kg di grasso e il doppio di muscolo.
Eppure ho mangiato più del doppio dello stesso periodo dell'anno passato, dove persi molto meno... Ho provato a sostituire l'edt con una più blanda ipertrofia,vedremo.... Più che altro vorrei capire come variare il 2x proteine e i carbo post wo (unico momento in cui li assumo)