Forum di Umberto Miletto

Ciao,

premesso che non ho una genetica a favore per far crescere il polpaccio,

quest' anno sono riuscito a crescere 1 cm allenandolo dalle 2/3 volte a settimana, ad alto volume ed alta intensita' in ogni seduta.

In questo periodo lo sto allenando 3 volte a settimana, sempre, ma ho abbassato il volume della setuta, sempre alta intensità, e qualche lavoro metabolico.... l'ho sento recuperare maggiormente, si gonfia anche un po quando recupera totalmente, l' ho vedo meglio..

questa specie di ipertrofia (da una ventina di giornI, non so fino a quando crescerà!!), probabile sia una pamp o ipertrofia? oppure solo pump oppure che cosa?

L' ho sappiamo che cosa significa allenare il polpaccio!! io si, e son cavoli se lo vuoi grande e l' hai quasi normale!!

Cosa pensate a riguardo?

I polpacci sono molto forti ma altrettanto duri a crescere.
Se li hai ingrossati di un cm bene.
Il pump dura per il tempo dell’allenamento e poi va via.
Se ti perdura vuol dire li hai ipertrofizzati.
Il discorso è comunque valutare se per te è sostenibile nel lungo periodo mantenerli al livello raggiunto, soprattutto senza trascurare il lavoro per gli altri muscoli del corpo.

Purtroppo i polpacci sono veramente duri a crescere e risentono molto della genetica.
Qua presentavo qualche esercizio

Ciao,

sono riuscito a far crescere davvero di 1 cm il polpaccio, questo è successo in un mesociclo specifico, negli altri no, e riuscendo solo a mantenere il nuovo muscolo nonostante l' alimentazione ipercalorica, non per volontà mia, probabile allenamento per me non appropriato.... ho tutto tracciato, devo analizzare il mesociclo ok e continuare su quella strada.

Devo si sacrificare un po gli altri muscoli per allenare piu volte il polpaccio, va bene, qui è una scelta; non starei bene con la parte superiore notevolmente sviluppata e il polpaccio misero, è un compromesso!!!

Grazie e buon allenamento,

Marco