Aiuto per il mio somatotipo

[TommyB1992]

Ciao e buon allenamento

[_Boss_]

Grazie a tutti

[_Boss_]

Approfitto della vostra disponibilità ancora un pochino
Ho appena visto il video di Umberto sugli ectomorfi e ho scoperto che esiste una distinzione tra ectomorfi atrofici e muscolari.
Per impostare una corretta dieta vi chiedo: secondo voi sono un ectomorfo muscolare o atrofico?

[TommyB1992]

Il problema è pratico e non teorico.

A prescindere dal somatotipo tu devi mangiare sempre uguale, se fai un periodo di massa dovrai aumentare soprattutto l'introito calorico derivante dai carboidrati (dai 5gr x kilo in su in base alla tua affinità che deve essere migliorata di anno in anno).

Il problema per un ectomorfo che mangiarsi un surplus calorico del 10% con un casino di carboidrati, moderate proteine e pochi grassi è che è una tonnellata di cibo, allora si cercano strategia per fare in modo che il soggetto riesca comunque ad andare in surplus calorico (tipo diminuire i carboidrati e aumentare i grassi), ma questa strategia è sub-ottimale, perchè ci sarà più "massa sporca" rispetto a un surplus fatto con i carboidrati.

Tu hai detto di non avere problemi a mangiare, e allora mangia come farebbe un mesomorfo o un endomorfo in bulk.

[_Boss_]

Benissimo grazie