Forum di Umberto Miletto

Ciao choc per quanto riguarda il modulo calisthenics moster ancora non o iniziato per una forte infiammazione al tendine del l'avambraccio lasciando stare questo volevo sapere essendo faccio dai 6/9 km al giorno con la bici per andare al lavoro vorrei capire come impostare una alimentazione che mi aiuti ad aumentare la mia massa sono 1.79 /73 kg e dalla mia esperienza di allenamento penso sono mesomorfo se c'è la possibilità manderei una foto grazie choc

La risposta è sempre la stessa: per avere un aumento di massa muscolare devi necessariamente andare in surplus chilocalorico (mangiare di più).

A maggior ragione, nel tuo caso, a carico dei carboidrati (vista anche la presenza della bici).

Ciao e buona dieta.

Solo tu puoi capire come organizzarla...segui queste indicazioni