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Inizio fase definizione

Inviato: gio nov 07, 2019 2:44 pm
da giuseppe.gag
Mettiamo caso che tra due mesi dovrò fare definizione. Nel frattempo benché sono ancora in fase di massa non voglio "ingrassare maggiormente". La domanda:
Debbo continuare ad assumere le calorie che mi hanno portato ad un aumento di peso ho devo rimanere sul TDEE?
CMQ CIAONE A TUTTI

Re: Inizio fase definizione

Inviato: gio nov 07, 2019 5:01 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Giuseppe, estremizzo il concetto: se per mettere massa stai ingrassando molto, vuol dire che stai acquisendo un surplus calorico che non ti serve, quindi a prescindere taglierei un po'.

Poi, come in tutte le cose, dipende... prova a spiegare un po' più approfonditamente un po' di tuoi dati, quota calorica giornaliera on/off, tipo di allenamento che stai seguendo... così a breve chi più di me si intende di alimentazione ti darà qualche dritta.

Re: Inizio fase definizione

Inviato: gio nov 07, 2019 5:33 pm
da giuseppe.gag
Io personalmente non faccio on/off io assumo il mio surplus quotidianamente non più del mio 15% e va bene infatti aumento uno 0,5% del mio peso a settimana. Infatti 8 week 4kili. Sono endomorfo e sto sempre attento. Ma la mia domanda nasceva perché dovendo fare altri due mesocilcli mi chiedevo se nel farli potevo rimane con selo questi 4 chili e quindi rimanere con il surplus calorico o con il mio DTEE. Anche perché due mesocilcli sono altre 8week e quindi altri 4 chili arrivando a 86 confronto agli 81,5di ora.