Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto! Volevo affrontare assieme questo tipo di argomento. Sono 6 mesi che sto usufruendo delle tue schede proposte nell'Ebook Metodo Calisthenics. Premetto che sono eccezionali e la crescita sta avvenendo con successo. Solo che c'è un piccolo inghippo! Ho la schiena molto più robusta delle braccia, e la differenza si sta notando un po' eccessivamente. Cosa mi consigli per ovviare questo problema?

Ciao Domenico, perdonami se mi intrometto.

In primo luogo, facendo calisthenics, se avessi le braccia più robuste della schiena sarebbe un problema, perchè significherebbe che quando tiri, tiri di braccia e non di dorso.

Secondo, una soluzione piuttosto semplice penso che potrebbe essere l'inserimento di qualche complementare di braccia.

Ti lascio ad Umberto, un salutone

Concordo con Luca...puoi inserire qualche complementare per le braccia e valutare come va. A volte entra in gioco la genetica, e tutti non abbiamo muscoli e aree del corpo che rispondono meglio all'allenamento che facciamo.

Ciao Umberto. Grazie per la risposta! Il mio vero problema però è proprio questo. Quali sono gli esercizi specifici per i bicipiti? Esistono o sono sempre generali complementanto altri gruppi muscolari? Sul web non riesco a trovare esercizi specifici x bicipiti col Calisthenics. Cosa consigli?

Ciao Domenico, non esiste un esercizio per un muscolo di una disciplina o di un'altra, esistono gli schemi motori.

Un qualsiasi esercizio tra questi va più che bene:

- curl manubri
- curl con loop band
- curl in sospensione al TRX

Te ne indico solo tre perchè, secondo me (e nell'ordine in cui te li ho indicati), sono quelli più semplici e più funzionali, visto che lo scopo è muscolare e non "di forza".

Tutti i lavori di Curl sono specifici, in tutti gli esercizi di Trazionamento o Rematori il bicipite interviene per permettere l'esecuzione del movimento multiarticolare.