Difficoltà metter su massa
Inviato: ven dic 20, 2019 11:58 am
Buongiorno,
vi scrivo per avere da parte vostra un consiglio esperto.
Ho iniziato da 3 mesi il programma del coach Miletto "SUPER BODYBUILDING" con lo scopo di mettere più massa possibile.
Sono attualmente alla prima settimana del quarto mesociclo ( CLUSTER 5X).
Il mio problema è che dopo questi 3 mesi non ho ottenuto ancora validi risultati, nello specifico: in 3 mesi sono aumentato solamente 0,5 kg di peso, 4 cm di petto e per il resto sostanzialmente invariato. Allo specchio non ho rilevato grosse modifiche se non un aumento della tonicità.
Il mio peso di partenza era 73,5 kg e sono un soggetto che tendenzialmente ha difficoltà a mettere massa nonostante da 3 anni frequento palestra (anche se diciamo seriamente da molto meno tempo)
Dal punto di vista dell'alimentazione penso di mangiare abbastanza. 5 pasti sempre con carboidrati proteine e grassi. Anzi spesso sono portato a "sgarrare" a cena aumentando quindi di molto il mio introito calorico. Sicuramente quindi le calorie che assumo sono molte.
A livello di riposo notturno dormo circa 6-7 ore a notte, per motivi lavorativi (lavoro in ospedale e faccio anche turni di notte)
La mia domanda quindi è: può essere normale che il mio corpo ci mette di più ad ottenere risultati? o mi consigliate di cambiare tipologia di allenamento oppure aumentare ancora le calorie (ripeto che mangio veramente abbondantemente).
Vi ringrazio in attesa di una vostra risposta
Alessio
vi scrivo per avere da parte vostra un consiglio esperto.
Ho iniziato da 3 mesi il programma del coach Miletto "SUPER BODYBUILDING" con lo scopo di mettere più massa possibile.
Sono attualmente alla prima settimana del quarto mesociclo ( CLUSTER 5X).
Il mio problema è che dopo questi 3 mesi non ho ottenuto ancora validi risultati, nello specifico: in 3 mesi sono aumentato solamente 0,5 kg di peso, 4 cm di petto e per il resto sostanzialmente invariato. Allo specchio non ho rilevato grosse modifiche se non un aumento della tonicità.
Il mio peso di partenza era 73,5 kg e sono un soggetto che tendenzialmente ha difficoltà a mettere massa nonostante da 3 anni frequento palestra (anche se diciamo seriamente da molto meno tempo)
Dal punto di vista dell'alimentazione penso di mangiare abbastanza. 5 pasti sempre con carboidrati proteine e grassi. Anzi spesso sono portato a "sgarrare" a cena aumentando quindi di molto il mio introito calorico. Sicuramente quindi le calorie che assumo sono molte.
A livello di riposo notturno dormo circa 6-7 ore a notte, per motivi lavorativi (lavoro in ospedale e faccio anche turni di notte)
La mia domanda quindi è: può essere normale che il mio corpo ci mette di più ad ottenere risultati? o mi consigliate di cambiare tipologia di allenamento oppure aumentare ancora le calorie (ripeto che mangio veramente abbondantemente).
Vi ringrazio in attesa di una vostra risposta
Alessio