Definizione
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Ciao a tutti . E' da settembre che mi alleno e sono ancora tutt' ora in fase di massa. A settembre pesavo 71 kg, ora 75,5. Posso considerarmi ectomorfo, sono alto 180 cm e gioco a basket. Avevo intenzione di intraprendere un percorso di definizione muscolare poichè ho l' addome e il dorso un po' appannati, e volevo arrivare a una bassa percentuale di grasso. Me lo consigliate o devo ancora continuare la fase di massa?
Re: Definizione
Se mi dite come mettere un' immagine vi allego la situazione.. ho provato ma mi dice file troppo grande
Re: Definizione
Se noti di aver raggiunto il livello di grasso limite puoi ragionare di migliorare la percentuale di grasso già da ore. Per me la qualità muscolare è importante.
Re: Definizione
Ok grazie Umberto. Comincierò da oggi la fase di definizione. Quando sono arrivato a una % di grasso ottimale, riprenderò la massa.
Buon allenamento a tutti.
Buon allenamento a tutti.
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Re: Definizione
Onestamente dipende da te e da quello che vuoi ottenere.
C'è chi al 13% di bf sarà soddisfatto e si sentirà in gran forma, chi al 13% si vedrà come un ciccione.
C'è chi al 13% di bf sarà soddisfatto e si sentirà in gran forma, chi al 13% si vedrà come un ciccione.
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Re: Definizione
Questa è un pò la mia condizione: https://ibb.co/bzRZXKj
https://ibb.co/19R8FqL
Cosa mi consigliate voi? Continuo con la definizione?
https://ibb.co/19R8FqL
Cosa mi consigliate voi? Continuo con la definizione?
- Luca Ruggiero
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Re: Definizione
Io direi di no, penso che sia tempo di mettere su kili magri.
Tommy è bravissimo con l'alimentazione, ti saprà dare spunti oltremodo interessanti.
Tommy è bravissimo con l'alimentazione, ti saprà dare spunti oltremodo interessanti.
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Re: Definizione
Si ma le gambe come sono messe?
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Re: Definizione
Le gambe sono messe bene, sono ben allenate.
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Re: Definizione
Pro e contro, secondo me sta a te...
Io però ti consiglierei di scendere al 10% così da avere un ottimale partizionamento dei nutrienti in fase di massa.
Poi ripeto, sta a te se ti senti soddisfatto o meno.
Io però ti consiglierei di scendere al 10% così da avere un ottimale partizionamento dei nutrienti in fase di massa.
Poi ripeto, sta a te se ti senti soddisfatto o meno.
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