Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti . E' da settembre che mi alleno e sono ancora tutt' ora in fase di massa. A settembre pesavo 71 kg, ora 75,5. Posso considerarmi ectomorfo, sono alto 180 cm e gioco a basket. Avevo intenzione di intraprendere un percorso di definizione muscolare poichè ho l' addome e il dorso un po' appannati, e volevo arrivare a una bassa percentuale di grasso. Me lo consigliate o devo ancora continuare la fase di massa?

Se mi dite come mettere un' immagine vi allego la situazione.. ho provato ma mi dice file troppo grande

Se noti di aver raggiunto il livello di grasso limite puoi ragionare di migliorare la percentuale di grasso già da ore. Per me la qualità muscolare è importante.

Ok grazie Umberto. Comincierò da oggi la fase di definizione. Quando sono arrivato a una % di grasso ottimale, riprenderò la massa.
Buon allenamento a tutti.

Onestamente dipende da te e da quello che vuoi ottenere.
C'è chi al 13% di bf sarà soddisfatto e si sentirà in gran forma, chi al 13% si vedrà come un ciccione.

Questa è un pò la mia condizione: https://ibb.co/bzRZXKj
https://ibb.co/19R8FqL

Cosa mi consigliate voi? Continuo con la definizione?

Io direi di no, penso che sia tempo di mettere su kili magri.

Tommy è bravissimo con l'alimentazione, ti saprà dare spunti oltremodo interessanti.

Si ma le gambe come sono messe?

Le gambe sono messe bene, sono ben allenate.

Pro e contro, secondo me sta a te...

Io però ti consiglierei di scendere al 10% così da avere un ottimale partizionamento dei nutrienti in fase di massa.

Poi ripeto, sta a te se ti senti soddisfatto o meno.