Come sviluppare la miglior forma fisica
Inviato: lun apr 13, 2020 11:38 pm
Ciao a tutti! Come detto nella mia presentazione, 6 mesi fa conducevo una vita sedentaria totalmente priva di allenamento ed equilibrio alimentare, pesavo 86 kg.
Non mangiavo frutta nè verdura di nessun genere; ad oggi, dopo 6 mesi di allenamento e dopo aver eliminato alcuni cibi e introdotto qualche frutta e verdura, ho perso 13 kg e ho ottenuto un leggero incremento di massa muscolare.
Il mio problema è che credo di trovarmi in una fase di stallo, ho ancora un po’ di grasso in eccesso e sto dimagrendo molto più lentamente, inoltre faccio molta fatica ad aumentare i carichi (mi alleno in casa data l’emergenza dove ho panca, bilancere, manubri, barra trazioni e trx).
Ciò che vorrei sapere, se qualcuno può aiutarmi, è se devo perdere del tutto il mio grasso in eccesso che attualmente non è molto, per poi intraprendere una fase di presa di massa, oppure, dato che la maggior parte del grasso l’ho eliminato, cominciare a prendere massa muscolare.
Infine non riesco a capire come mai faccio molta fatica ad aumentare i carichi, seduta dopo seduta faccio la stessa fatica di sempre con gli stessi carichi (es. sollevo 15kg su panca piana da un mese, con un 4x10 e non riesco ad aumentare).
Ringrazio tutti in anticipo per eventuali feedback!!
Non mangiavo frutta nè verdura di nessun genere; ad oggi, dopo 6 mesi di allenamento e dopo aver eliminato alcuni cibi e introdotto qualche frutta e verdura, ho perso 13 kg e ho ottenuto un leggero incremento di massa muscolare.
Il mio problema è che credo di trovarmi in una fase di stallo, ho ancora un po’ di grasso in eccesso e sto dimagrendo molto più lentamente, inoltre faccio molta fatica ad aumentare i carichi (mi alleno in casa data l’emergenza dove ho panca, bilancere, manubri, barra trazioni e trx).
Ciò che vorrei sapere, se qualcuno può aiutarmi, è se devo perdere del tutto il mio grasso in eccesso che attualmente non è molto, per poi intraprendere una fase di presa di massa, oppure, dato che la maggior parte del grasso l’ho eliminato, cominciare a prendere massa muscolare.
Infine non riesco a capire come mai faccio molta fatica ad aumentare i carichi, seduta dopo seduta faccio la stessa fatica di sempre con gli stessi carichi (es. sollevo 15kg su panca piana da un mese, con un 4x10 e non riesco ad aumentare).
Ringrazio tutti in anticipo per eventuali feedback!!