Allenamento ed aumento di peso
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Assolutamente si, anzi, io preferisco la multifrequenza alla monofrequenza. Ma non bisogna esaurire il muscolo nelle sedute, bensì distribuire con criterio il lavoro.
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Si ma... se non hai mai avuto masse decenti dubito tu abbia un qualche tipo di memoria muscolare in quanto dipende dal numero di mionuclei nella fibre muscolare.
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Re: Allenamento ed aumento di peso
La risposta per me è dipende da quello che vuoi ottenere, la multifrequenza è adatta per alcune cose, meno per altre, è da inserire d'obbligo in alcune programmazioni è da evitare in altre.Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 12:42 pmAssolutamente si, anzi, io preferisco la multifrequenza alla monofrequenza. Ma non bisogna esaurire il muscolo nelle sedute, bensì distribuire con criterio il lavoro.
Se parliamo proprio di aumento di mionuclei allora l'esaurimento muscolare in monofrequenza è la scelta consigliata.
Onestamente ti consiglierei:
- Creare una buona base di forza e reclutamento delle fibre muscolari con programmazioni in multi-frequenza;
- Messe su le basi passare alla monofrequenza;
Per esperienza personale ti assicuro che se manca uno dei due tasselli è molto facile passare da hard gainer anche quando non lo si è.
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Re: Allenamento ed aumento di peso
OK grazie mille per la risp.TommyB1992 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 2:12 pmLa risposta per me è dipende da quello che vuoi ottenere, la multifrequenza è adatta per alcune cose, meno per altre, è da inserire d'obbligo in alcune programmazioni è da evitare in altre.Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 12:42 pmAssolutamente si, anzi, io preferisco la multifrequenza alla monofrequenza. Ma non bisogna esaurire il muscolo nelle sedute, bensì distribuire con criterio il lavoro.
Se parliamo proprio di aumento di mionuclei allora l'esaurimento muscolare in monofrequenza è la scelta consigliata.
Onestamente ti consiglierei:
- Creare una buona base di forza e reclutamento delle fibre muscolari con programmazioni in multi-frequenza;
- Messe su le basi passare alla monofrequenza;
Per esperienza personale ti assicuro che se manca uno dei due tasselli è molto facile passare da hard gainer anche quando non lo si è.
Cosa ne pensi dell'aumento di circa un kg da quando ho iniziato ad allenarmi con le loop Bands?
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Ciao,
non ne penso nulla.
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Intendevo dire se è normale?
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Non ti saprei cosa rispondere...
Ma sono piuttosto sicuro che se ti pesassi tutti i giorni nelle stesse condizioni noteresti flattuazioni di peso di 1-2kg.
Infatti il peso corporeo per i soggetti giovani si valuta su una media presa almeno 5 volte a settimana e poi si guarda il trend nel tempo (ma sempre sulla media e non sul valore unico della pesatura giornaliera).
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Quindi come dovrei fare?TommyB1992 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 5:40 pmNon ti saprei cosa rispondere...
Ma sono piuttosto sicuro che se ti pesassi tutti i giorni nelle stesse condizioni noteresti flattuazioni di peso di 1-2kg.
Infatti il peso corporeo per i soggetti giovani si valuta su una media presa almeno 5 volte a settimana e poi si guarda il trend nel tempo (ma sempre sulla media e non sul valore unico della pesatura giornaliera).
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Re: Allenamento ed aumento di peso
Come dovresti fare... a fare cosa?
Chiedo scusa, ma non ho capito il problema né la domanda
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