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Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 12:42 pm
da Luca Ruggiero
Assolutamente si, anzi, io preferisco la multifrequenza alla monofrequenza. Ma non bisogna esaurire il muscolo nelle sedute, bensì distribuire con criterio il lavoro.
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 2:08 pm
da TommyB1992
ninja13 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 8:54 am
invece il discorso della " memoria muscolare" è fondato?
Si ma... se non hai mai avuto masse decenti dubito tu abbia un qualche tipo di memoria muscolare in quanto dipende dal numero di mionuclei nella fibre muscolare.
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 2:12 pm
da TommyB1992
Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 12:42 pm
Assolutamente si, anzi, io preferisco la multifrequenza alla monofrequenza. Ma non bisogna esaurire il muscolo nelle sedute, bensì distribuire con criterio il lavoro.
La risposta per me è dipende da quello che vuoi ottenere, la multifrequenza è adatta per alcune cose, meno per altre, è da inserire d'obbligo in alcune programmazioni è da evitare in altre.
Se parliamo proprio di aumento di mionuclei allora l'esaurimento muscolare in monofrequenza è la scelta consigliata.
Onestamente ti consiglierei:
- Creare una buona base di forza e reclutamento delle fibre muscolari con programmazioni in multi-frequenza;
- Messe su le basi passare alla monofrequenza;
Per esperienza personale ti assicuro che se manca uno dei due tasselli è molto facile passare da hard gainer anche quando non lo si è.
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 2:21 pm
da ninja13
TommyB1992 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 2:12 pm
Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 12:42 pm
Assolutamente si, anzi, io preferisco la multifrequenza alla monofrequenza. Ma non bisogna esaurire il muscolo nelle sedute, bensì distribuire con criterio il lavoro.
La risposta per me è dipende da quello che vuoi ottenere, la multifrequenza è adatta per alcune cose, meno per altre, è da inserire d'obbligo in alcune programmazioni è da evitare in altre.
Se parliamo proprio di aumento di mionuclei allora l'esaurimento muscolare in monofrequenza è la scelta consigliata.
Onestamente ti consiglierei:
- Creare una buona base di forza e reclutamento delle fibre muscolari con programmazioni in multi-frequenza;
- Messe su le basi passare alla monofrequenza;
Per esperienza personale ti assicuro che se manca uno dei due tasselli è molto facile passare da hard gainer anche quando non lo si è.
OK grazie mille per la risp.
Cosa ne pensi dell'aumento di circa un kg da quando ho iniziato ad allenarmi con le loop Bands?
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 4:23 pm
da TommyB1992
ninja13 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 2:21 pm
OK grazie mille per la risp.
Cosa ne pensi dell'aumento di circa un kg da quando ho iniziato ad allenarmi con le loop Bands?
Ciao,
non ne penso nulla.
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 4:57 pm
da ninja13
TommyB1992 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 4:23 pm
ninja13 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 2:21 pm
OK grazie mille per la risp.
Cosa ne pensi dell'aumento di circa un kg da quando ho iniziato ad allenarmi con le loop Bands?
Ciao,
non ne penso nulla.
Intendevo dire se è normale?
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: ven apr 17, 2020 5:40 pm
da TommyB1992
ninja13 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 4:57 pm
Intendevo dire se è normale?
Non ti saprei cosa rispondere...
Ma sono piuttosto sicuro che se ti pesassi tutti i giorni nelle stesse condizioni noteresti flattuazioni di peso di 1-2kg.
Infatti il peso corporeo per i soggetti giovani si valuta su una media presa almeno 5 volte a settimana e poi si guarda il trend nel tempo (ma sempre sulla media e non sul valore unico della pesatura giornaliera).
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: dom apr 19, 2020 10:42 am
da ninja13
TommyB1992 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 5:40 pm
ninja13 ha scritto: ↑ven apr 17, 2020 4:57 pm
Intendevo dire se è normale?
Non ti saprei cosa rispondere...
Ma sono piuttosto sicuro che se ti pesassi tutti i giorni nelle stesse condizioni noteresti flattuazioni di peso di 1-2kg.
Infatti il peso corporeo per i soggetti giovani si valuta su una media presa almeno 5 volte a settimana e poi si guarda il trend nel tempo (ma sempre sulla media e non sul valore unico della pesatura giornaliera).
Quindi come dovrei fare?
Re: Allenamento ed aumento di peso
Inviato: dom apr 19, 2020 11:02 am
da Luca Ruggiero
Come dovresti fare... a fare cosa?
Chiedo scusa, ma non ho capito il problema né la domanda
