Definizione.
- Luca Ruggiero
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Re: Definizione.
Una precisazione: io in quel modo mi allenavo la mattina a digiuno. Probabilmente se mi fossi allenato di pomeriggio il discorso sarebbe stato diverso e mi sarei trovato meglio.
Quindi solo per sottolineare che non è che non abbia senso, sebbene a me, personalmente, come strategia comunque non fa impazzire.
Quindi solo per sottolineare che non è che non abbia senso, sebbene a me, personalmente, come strategia comunque non fa impazzire.
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Re: Definizione.
Ok è.presente anche nella scheda d umbe questo
- Luca Ruggiero
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Re: Definizione.
Immagino. Alla fine è un cronometro, diciamo. Un modo di contare il tempo e gestire il recupero stretto.
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Re: Definizione.
Ok . Se no pensavo faccio un 3x4 del muscolo principale a inizio sedura e poi in mini circuito dei muscoli piu piccoli con pesi medio alti. Odio le cose complicate ecc. Sto basic.
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Re: Definizione.
Come alimentazione sto un carb cyclim. Low carb è fallimentare ho visto.
- Luca Ruggiero
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Re: Definizione.
Si un esercizio principale ed un superset ci sta come idea, solo che se il circuito lo fai a muscoli piccoli, lo stimolo metabolico è molto basso.
Io farei un fondamentale, poi un circuito di multiarticolari (magari infilandoci dentro anche un muscolo piccolo e/o cardio e/o addome), dedicando poi una giornata a se stante alla specializzazione dei muscoli piccoli.
Ad esempio:
- panca, il tuo programma
- superset front squat + trazioni + alzate laterali + jumping jack + crunch 6-12 ripetizioni X 4-6 serie, recupero 30''
Buon lavoro, alla prossima.
Io farei un fondamentale, poi un circuito di multiarticolari (magari infilandoci dentro anche un muscolo piccolo e/o cardio e/o addome), dedicando poi una giornata a se stante alla specializzazione dei muscoli piccoli.
Ad esempio:
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Re: Definizione.
Si tenevp sempre un multiartocolare in circuito e a turno ne facevo ino a forza e resto a circuito. Magari stando al max sulle 12 rep.
- Luca Ruggiero
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Re: Definizione.
Devi fare quello che il corpo ti da entro i limiti della tecnica.
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Re: Definizione.
Ok dai diciamo chenè un mix tra forza superset e circuito.