Definizione.

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Luca Ruggiero
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Re: Definizione.

Messaggio da Luca Ruggiero » lun apr 27, 2020 10:39 am

Una precisazione: io in quel modo mi allenavo la mattina a digiuno. Probabilmente se mi fossi allenato di pomeriggio il discorso sarebbe stato diverso e mi sarei trovato meglio.

Quindi solo per sottolineare che non è che non abbia senso, sebbene a me, personalmente, come strategia comunque non fa impazzire.

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Re: Definizione.

Messaggio da Luca Ruggiero » lun apr 27, 2020 10:41 am

giovanni91 ha scritto:
lun apr 27, 2020 10:38 am
Emom sarebbe?
https://www.projectinvictus.it/edt-emom ... sita/#emom

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Re: Definizione.

Messaggio da giovanni91 » lun apr 27, 2020 10:47 am

Ok è.presente anche nella scheda d umbe questo

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Re: Definizione.

Messaggio da Luca Ruggiero » lun apr 27, 2020 10:48 am

Immagino. Alla fine è un cronometro, diciamo. Un modo di contare il tempo e gestire il recupero stretto.

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Re: Definizione.

Messaggio da giovanni91 » lun apr 27, 2020 11:02 am

Ok . Se no pensavo faccio un 3x4 del muscolo principale a inizio sedura e poi in mini circuito dei muscoli piu piccoli con pesi medio alti. Odio le cose complicate ecc. Sto basic.

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Re: Definizione.

Messaggio da giovanni91 » lun apr 27, 2020 11:08 am

Come alimentazione sto un carb cyclim. Low carb è fallimentare ho visto.

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Re: Definizione.

Messaggio da Luca Ruggiero » lun apr 27, 2020 11:10 am

Si un esercizio principale ed un superset ci sta come idea, solo che se il circuito lo fai a muscoli piccoli, lo stimolo metabolico è molto basso.

Io farei un fondamentale, poi un circuito di multiarticolari (magari infilandoci dentro anche un muscolo piccolo e/o cardio e/o addome), dedicando poi una giornata a se stante alla specializzazione dei muscoli piccoli.

Ad esempio:

- panca, il tuo programma
- superset front squat + trazioni + alzate laterali + jumping jack + crunch 6-12 ripetizioni X 4-6 serie, recupero 30''

Buon lavoro, alla prossima.

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Re: Definizione.

Messaggio da giovanni91 » lun apr 27, 2020 11:16 am

Si tenevp sempre un multiartocolare in circuito e a turno ne facevo ino a forza e resto a circuito. Magari stando al max sulle 12 rep.

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Re: Definizione.

Messaggio da Luca Ruggiero » lun apr 27, 2020 11:19 am

Devi fare quello che il corpo ti da entro i limiti della tecnica.

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Re: Definizione.

Messaggio da giovanni91 » lun apr 27, 2020 11:24 am

Ok dai diciamo chenè un mix tra forza superset e circuito.

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