Buongiorno a tutti!
Ho una domanda riguardo alla crescita dei glutei: se per il grande gluteo essenziali sono esercizi come gli stacchi o lo squat, cosa è consigliabile per il piccolo e medio gluteo? Vorrei ottenere una crescita anche “orizzontale” oltre che verso l’alto, per un lavoro di allargamento dei fianchi, è la strada giusta?
Glutei
Re: Glutei
Piccolo e medio gluteo lavorano in abduzione, quindi lavori monopodalici che li attivano come stabilizzatori, tipo pistol squat, skater squat,squat bulgari, affondi, step-up, poi lavori di abduzione della coscia come esercizi secondari a finire.
Caterinakatmancini ha scritto: ↑mer giu 10, 2020 9:17 amBuongiorno a tutti!
Ho una domanda riguardo alla crescita dei glutei: se per il grande gluteo essenziali sono esercizi come gli stacchi o lo squat, cosa è consigliabile per il piccolo e medio gluteo? Vorrei ottenere una crescita anche “orizzontale” oltre che verso l’alto, per un lavoro di allargamento dei fianchi, è la strada giusta?
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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