Salve a tutti, mi alleno da settembre 2019 ( in realtà con chiusere causa covid ecc, in palestra ci sono stato 9 mesi, per il resto ho cercato di fare in casa come la maggior parte di noi, prima con attrezzi rimediati, attualmente con resistance band)
Da circa 3 mesi mi faccio seguire da una nutriozionista, partivo da 63.5 kg e da una composizione molto magra, con massa muscolare minima. e con propensione a perdere piu che guadagnare
il primo mese ho preso 1.5KG (allenamento in palestra) di massa magra, poi pero il 2 e terzo mese (allenamento a casa) ho preso 0.5kg. arrivando ora a 66kg
Ora essendo ignorante in materia, come considerate questi progressi, tenendo conto che a casa con le resistance band sto cercando di non perdere quel "poco " che avevo guadagnato? visto che aumentare con queste metodologie è difficile.
Grazie
Aumento massa magra mensile
Re: Aumento massa magra mensile
Se ti alleni bene, nel primo anno puoi mettere su una decina di kg, il secondo 5, il terzo un paio, poi dal quarto controllando anche l'alimentazione, se riesci a mettere su 1 o mezzo kg all'anno sei fortunato.
Lorenzo I ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 7:27 pmSalve a tutti, mi alleno da settembre 2019 ( in realtà con chiusere causa covid ecc, in palestra ci sono stato 9 mesi, per il resto ho cercato di fare in casa come la maggior parte di noi, prima con attrezzi rimediati, attualmente con resistance band)
Da circa 3 mesi mi faccio seguire da una nutriozionista, partivo da 63.5 kg e da una composizione molto magra, con massa muscolare minima. e con propensione a perdere piu che guadagnare
il primo mese ho preso 1.5KG (allenamento in palestra) di massa magra, poi pero il 2 e terzo mese (allenamento a casa) ho preso 0.5kg. arrivando ora a 66kg
Ora essendo ignorante in materia, come considerate questi progressi, tenendo conto che a casa con le resistance band sto cercando di non perdere quel "poco " che avevo guadagnato? visto che aumentare con queste metodologie è difficile.
Grazie
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: Aumento massa magra mensile
Bene , quindi stando a quanto mi dici la mia dieta sembra essere efficace.
Peccato poter lavorare solo con gli elastici, ma spero di provvedere almeno a due manubri per l anno nuovo, attendendo la tanto sperata riapertura.
Grazie e buone feste
Peccato poter lavorare solo con gli elastici, ma spero di provvedere almeno a due manubri per l anno nuovo, attendendo la tanto sperata riapertura.
Grazie e buone feste