Le tirate verticali senza lat machine, sbarra o simili, non si sostituiscono, al limite non le fai, farai più rematori e simili.
Per la dieta non lo so, purtroppo quello che chiedi è una consulenza;
come ho consigliato a un altro ragazzo, se mi dici in che zona sei provo a vedere se c'è qualche collega che fa anche piani alimentari.
jajinev416 ha scritto: ↑lun mag 31, 2021 12:48 pm
Come detto dovrei farlo a casa... ovviamente non ho una lat machine.
E per la dieta iper?
omar ha scritto: ↑sab mag 29, 2021 5:57 pm
lat machine
jajinev416 ha scritto: ↑ven mag 28, 2021 10:39 am
Cercherò di procurarmi quei libri, e seguirò quella scheda che ho postato. Con cosa posso sostituire le trazioni?
Per la dieta invece, quante settimane dovrei tenermi in iper? cosa dovrei aumentare? solo proteine e carboidrati o anche i grassi? e in che percentuale?
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it