Buonasera a tutti.
Sono Andrea e ho 17 anni. Frequento palestra da 5 mesi e peso 59.3 kg. Faccio palestra (da 3 mesi massa) 3 volte a settimana e calcio il resto della settimana, quindi neanche un giorno di riposo.
Volevo chiedere consigli su come aumentare il mio peso e vedere miglioramenti muscolari dato che da 4 mesi sono sempre fermo a 59 kg, inoltre i carichi li ho alzati di tanto rispetto a quando ho inziato e ne sono fiero.
Grazie per eventuali risposte.
Buonasera a tutti.
Sono Andrea e ho 17 anni. Frequento palestra da 5 mesi e peso 59.3 kg. Faccio palestra (da 3 mesi massa) 3 volte a settimana e calcio il resto della settimana, quindi neanche un giorno di riposo.
Volevo chiedere consigli su come aumentare il mio peso e vedere miglioramenti muscolari dato che da 4 mesi sono sempre fermo a 59 kg, inoltre i carichi li ho alzati di tanto rispetto a quando ho inziato e ne sono fiero.
Grazie per eventuali risposte.
Ciao Andrea, l'unico modo per mettere su massa è mangiare di più, vista la tua giovane età, una costituzione magra è preferibile, avrai tutto il tempo di ingrossarti, tutt'alpiù se come dici tu hai aumentato i pesi in modo considerevole, la strada è quella buona. fai una dieta equilibrata e sana e quindi varia, mantieni un apporto di proteine adeguato (carne, pesce, uova, latte), usa grassi sani (olio di oliva soprattutto, burro con moderazione) e mangia tanti carboidrati(pasta, riso, legumi)
