Libro Calisthenics Monster

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Umberto
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Libro Calisthenics Monster

Messaggio da Umberto » ven ago 23, 2019 1:29 pm

✌️Volevo segnalarvi che è uscito il nuovo manuale sul Calisthenics, ovvero Calisthenics Monster. In questi ultimi mesi ho scritto tanto per riuscire ad offrirti nuovo materiale utile per i vostri allenamenti. Calisthenics Monster l'ho scritto insieme ai Coach Pier Piazza e Manuel Stella. Anche in questo manuale troverai 10 schede d'allenamento per allenarti a corpo libero.
Queste schede sono inedite e potrai metterle in pratica sia che ti allenerai in casa (avendo a disposizione sbarra e parallele) sia che ti allenerai in palestra o al parco.
All’interno del manuale avrai tutte le indicazioni per mettere in pratica le schede nel modo corretto. Hai tutto per rendere il tuo allenamento incredibilmente efficace.
📖 Le 10 schede si fondano sulle tecniche d’allenamento più evolute per sviluppare Forza, Ipertrofia e Resistenza. Ecco i metodi che troverai all’interno di Calisthenics Monster:
1 Scheda: Heavy/Light – Circuit EMOM
2 Scheda: Jumpset – 5x3
3 Scheda: Forza Mix- EMOM
4 Scheda: Piramidale di Forza e Resistenza – EMOM
5 Scheda: Slow/Fast – 400RT for Time
6 Scheda: Cluster – Interval Training
7 Scheda: Metodo ad Onda
8 Scheda: AR-7 – Amrap – Ladders
9 Scheda: Metodo Dogg Crapp – Serie a tempo
10 Scheda: RROM – MDR
Il manuale è indicato sia che tu sia un Istruttore sia che tu sia un appassionato di Calisthenics. Link >> Calisthenics Monster
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Re: Libro Calisthenics Monster

Messaggio da Nic » ven ago 23, 2019 2:37 pm

Grande Umberto! Bella anche l'illustrazione :D

Una curiosita`, quanti allenamenti sono previsti a settimana?

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Re: Libro Calisthenics Monster

Messaggio da Umberto » sab ago 24, 2019 6:38 am

Sono organizzati 3 seduti di base e poi è suggerita una quarta con i fondamentali delle palestra
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Re: Libro Calisthenics Monster

Messaggio da Luigi D'Agostino » lun nov 04, 2019 12:12 pm

Ciao Umberto, il mio obbiettivo è avere grandi forme restando asciutto (naturalmente con l'adeguata alimentazione), quale ebook mi consiglio il monster o il metodo coniugato? Che differenze ci sono tra i due? Grazie mille

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Umberto
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Re: Libro Calisthenics Monster

Messaggio da Umberto » lun nov 04, 2019 6:31 pm

Uno è la continuazione dell'altro. Il Calisthenics Monster prevede molto l'uso di zavorre ed è adatto ad un livello intermedio-avanzato.
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