Forum di Umberto Miletto

Volevo segnalarvi che è uscito il nuovo manuale sul Calisthenics, ovvero Calisthenics Monster. In questi ultimi mesi ho scritto tanto per riuscire ad offrirti nuovo materiale utile per i vostri allenamenti. Calisthenics Monster l'ho scritto insieme ai Coach Pier Piazza e Manuel Stella. Anche in questo manuale troverai 10 schede d'allenamento per allenarti a corpo libero.
Queste schede sono inedite e potrai metterle in pratica sia che ti allenerai in casa (avendo a disposizione sbarra e parallele) sia che ti allenerai in palestra o al parco.
All’interno del manuale avrai tutte le indicazioni per mettere in pratica le schede nel modo corretto. Hai tutto per rendere il tuo allenamento incredibilmente efficace.
Le 10 schede si fondano sulle tecniche d’allenamento più evolute per sviluppare Forza, Ipertrofia e Resistenza. Ecco i metodi che troverai all’interno di Calisthenics Monster:
1 Scheda: Heavy/Light – Circuit EMOM
2 Scheda: Jumpset – 5x3
3 Scheda: Forza Mix- EMOM
4 Scheda: Piramidale di Forza e Resistenza – EMOM
5 Scheda: Slow/Fast – 400RT for Time
6 Scheda: Cluster – Interval Training
7 Scheda: Metodo ad Onda
8 Scheda: AR-7 – Amrap – Ladders
9 Scheda: Metodo Dogg Crapp – Serie a tempo
10 Scheda: RROM – MDR
Il manuale è indicato sia che tu sia un Istruttore sia che tu sia un appassionato di Calisthenics. Link >> Calisthenics Monster

Grande Umberto! Bella anche l'illustrazione

Una curiosita`, quanti allenamenti sono previsti a settimana?

Sono organizzati 3 seduti di base e poi è suggerita una quarta con i fondamentali delle palestra

Ciao Umberto, il mio obbiettivo è avere grandi forme restando asciutto (naturalmente con l'adeguata alimentazione), quale ebook mi consiglio il monster o il metodo coniugato? Che differenze ci sono tra i due? Grazie mille

Uno è la continuazione dell'altro. Il Calisthenics Monster prevede molto l'uso di zavorre ed è adatto ad un livello intermedio-avanzato.