prg ha scritto: ↑lun dic 14, 2020 8:22 ambuongiorno a tutti....sto completando il secondo step del libro MIT di Umberto. Questo secondo step è suddiviso in 4 allenamenti, facendone 3 a settimana seguendo la tabella (quindi lunedi-mercoledi-venerdi) vado a terminare il mesociclo senza fare la fase di scarico. Come devo comportarmi? allungo il mesociclo completando i 4 allenamenti di scarico e poi passo allo Step 3 oppure vado direttamente allo step 3? Grazie ancora.
nuovo libro di umberto MIT SYSTEM
Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM
finisci tutti gli allenamenti, se riesci a farne solo 3 a settimana non c'è problema, il quarto lo inizi settimana dopo, slittando di un allenamento a settimana, allunghi il programma che anzichè 4 settimane diventerà diventerà di 5 settimane e mezzo, oppure rimoduli gli esercizi in modo da dividere gli esercizi del quarto giorno negli altri 3, io opterei però per il primo metodo che ti ho suggerito.
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
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Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM
Buonasera ..stavo seguendo il primo MIT step(adattamento ipertrofico) di Miletto. Nel superset antagonisti 10serie x6 reps quanto recupero considero finito il primo superset?
parto da un tempo di 1' e scendo magari a 50sec la seconda settimana così via...e per il peso gradatamente salgo?
parto da un tempo di 1' e scendo magari a 50sec la seconda settimana così via...e per il peso gradatamente salgo?
Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM
Se aumenti il peso, aumenterai anche il recupero per arrivare alla fine, se mantieni il peso, puoi provare a diminuire i recuperi.
Questo in linea generale, la prima opzione è più ottimale per l'ipertrofia.
Questo in linea generale, la prima opzione è più ottimale per l'ipertrofia.
88antonio ha scritto: ↑mar nov 30, 2021 6:50 pmBuonasera ..stavo seguendo il primo MIT step(adattamento ipertrofico) di Miletto. Nel superset antagonisti 10serie x6 reps quanto recupero considero finito il primo superset?
parto da un tempo di 1' e scendo magari a 50sec la seconda settimana così via...e per il peso gradatamente salgo?
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