Libri sull'allenamento e periodizzazione nel bodybuilding

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alessandro20
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Libri sull'allenamento e periodizzazione nel bodybuilding

Messaggio da alessandro20 » mar mar 05, 2019 7:48 pm

Quali libri consiglieresti per imparare le diverse metodologie di allenamento, e strutturare schede con i vari mesocicli ?

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omar
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Re: Libri sull'allenamento e periodizzazione nel bodybuilding

Messaggio da omar » mer mar 06, 2019 8:56 am

dipende dai tuoi obiettivi.
Il Bompa Buzzichelli "Periodizzazione dell'allenamento sportivo" è sicuramente un testo da avere
fisiologia applicata allo sport di Mcardle e Katch è anche un bel libro, anche se alcune cose le rivedrei
Supertraining di Verkhoshansky, suesto solo in inglese
Poi più specifici per powerlifting e allenamento forza:
Starting strength di Rippettoe
Scienza e sviluppo dell'ipertrofia muscolare di Shoenfeld
Anche i libri del project sono molto validi e ve ne sono per tutti i gusti, lo strenght di Ferlito tratta molti protocolli di forza, Calisthenics di Erik N eri per il calisthenics, molti protocolli specialmente per la forza, bodybildings molto pratico e tratta approfonditamnete anche la ricomposizione corporea.
Il libro di Paolo Evangelista DCSS, ma ormai è introvabile

Più che studiarti schede devi comprendere i processi che stanno alla base di una periodizzazione e programmazione dell'allenamento.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
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Umberto
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Re: Libri sull'allenamento e periodizzazione nel bodybuilding

Messaggio da Umberto » gio mar 07, 2019 6:36 am

Anche io opto per i libri di Bomba e Siff su tutti. Sono la bibbia dell'allenamento.
Poi un ottimo libro di fisiologia applicata allo sport e hai tanto materiale su cui lavorare.
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