Forum di Umberto Miletto

Non mi è chiara l'esecuzione corretta dei ladders. Al 6° mesociclo del libro metodo coniugato, si dice di eseguire i due esercizi in sequenza, senza alcun recupero. Nella scheda però è segnato un recupero di 2'. Dove va inserito?

Premesso che non conosco il libro, PRESUMO che non recuperi (o recuperi pochi secondi) tra i "gradini", quindi prendi 2 minuti di recupero tra le "scale".

Ad esempio, i gradini sono "1, 2, 3, ... N" ripetizioni (gradini). Recuperi i 2 minuti di cui parli, quindi ripeti il ladder (scala).

Non so se sono stato felice nell'esprimere il concetto. E non è detto che abbia risposto correttamente alla tua specifica domanda, perchè ripeto: non conosco il libro e la sua finalità.

Ciao il recupero indicato di 2minuti è al termine della scaletta di ripetizioni...terminata la scaletta recuperi 2minuti e ripeti se indicate altre serie, oppure altrimenti prendi quel recupero per passare all'esercizio successivo.