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metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: mar giu 11, 2019 4:38 pm
da Nic
Eccomi con la prima domanda. Ho qualche problema con la seduta del titolo.
Il primo set, hollow position +10 trazioni prone, fila abbastanza liscio. Ma dopo il primo tuck front lever del secondo set, le trazioni inverse presa unita proprio non vanno, sono senza forza! Per adesso ho provato aggiungendo loop band finche` basta o alla peggio sostituendo con australian pull up. Stessa cosa nel terzo set successivo. Qualche consiglio a riguardo? Pensavo di lavorare un po' per alzare il massimale di trazioni, magari nel mese successivo.
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: mar giu 11, 2019 4:58 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Nic, non sono certo di aver capito com'è composto l'insieme dei set, però vedo molti esercizi che mettono a dura prova i muscoli di tirata, per cui ci più anche stare che andando avanti a tirare non riesci perchè sei stracotto.
Come risolvere... su due piedi non ho idea, non conoscendo il programma ne' a che punto del programma sei e da che programma vieni.
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: mar giu 11, 2019 6:18 pm
da Nic
Ciao Luca,
mille grazie per la risposta (anche nel post di presentazione!). Mi rendo conto che scritto cosí è un po' difficile da comprendere. Comunque sono d'accordo, ci sono molti esercizi di tirata in questo set, piú che negli altri dei vari mesocicli. Provo a vedere se qualcuno che conosce il programma mi risponde. Sennó riscrivo spiegandomi meglio
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: mar giu 11, 2019 6:26 pm
da Luca Ruggiero
Magari approfitta di questo stesso messaggio se vuoi dare maggiori dettagli sul programma
Io non ri-rispondo, così Umberto ed altri esperti non penseranno che il "problema è risolto"
Un salutone!
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: mer giu 12, 2019 9:04 am
da Umberto
Nic ha scritto: ↑mar giu 11, 2019 4:38 pm
Eccomi con la prima domanda. Ho qualche problema con la seduta del titolo.
Il primo set, hollow position +10 trazioni prone, fila abbastanza liscio. Ma dopo il primo tuck front lever del secondo set, le trazioni inverse presa unita proprio non vanno, sono senza forza! Per adesso ho provato aggiungendo loop band finche` basta o alla peggio sostituendo con australian pull up. Stessa cosa nel terzo set successivo. Qualche consiglio a riguardo? Pensavo di lavorare un po' per alzare il massimale di trazioni, magari nel mese successivo.
Secondo me come fai inserendo facilitazione con loop bands o australian pull up va benissimo. Considera che il lavoro è duro, ma già questo lavoro ti farà salire la forza nel trazionamento
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: mer giu 12, 2019 1:25 pm
da Nic
Ottimo! Mille grazie Umberto!
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: ven lug 19, 2019 9:28 am
da Vito 83
Riapro questo post perché ho dato un'occhiata alla scheda metodo calisthenics e vorrei farvi unana domanda.
Viste le numerose serie ,si parte da 8 per arrivare anche a 10 , questa tipo di scheda potrebbe anche essere una scheda metabolica ?
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: ven lug 19, 2019 4:23 pm
da Umberto
certo che si, il lavoro metabolico c'è eccome!
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: ven lug 19, 2019 5:39 pm
da Vito 83
Immaginavo,con tutto quel lavoro
Ho messo da parte i miei allenamenti e ho scaricato la la guida metodo calisthenics,da lunedì inizierò ,sembra una guida molto molto ben fatta, complimenti Umberto.
Ci sono davvero poche persone che si prendono cura di noi principianti facendo delle guide simili,davvero complete di esercizi e spiegazioni
Una domanda.
Se faccio 3 allenamenti settimanali, lunedì, mercoledì e venerdì,il sabato posso fare un po' di esercizi per i bicipiti e spalle con i manubri?
Re: metodo calisthenics, mesociclo 4, seduta 2
Inviato: sab lug 20, 2019 11:56 pm
da Umberto
Certo che si...fare una seduta di specializzazione ci sta senza problemi
