Buonasera a tutti.Ho un massimo di 8 chin-up e 4 pull-up,il metodo coniugato prevede di averne un bel po' visto che già dal primo mesociclo bisogna riuscire a farne 10 pure zavorrate.Un consiglio:seguo dei metodi per aumentare le ripetizioni (in caso consigliatemi qualche metodo),o seguo il metodo coniugato modificando le ripetizioni?
Grazie!
Metodo Coniugato Calisthenics
Re: Metodo Coniugato Calisthenics
Ciao come indicato ovviamente ognuno adatta in funzione delle sue caratteristiche. Puoi ridurre le ripetizioni o ancor meglio semplificare l'esercizio se è duro. Basta usare anche una semplice Loop Bands.
Re: Metodo Coniugato Calisthenics
Ok grazie. Ho appena finito la 1ª seduto ed è stato bellissimo sentire i miei muscoli che morivano