Guida Calisthenics Met. Coniug.

Rispondi
burt_95
Messaggi: 4
Iscritto il: gio giu 27, 2019 9:01 am

Guida Calisthenics Met. Coniug.

Messaggio da burt_95 » gio giu 27, 2019 9:07 am

Ciao, ho appena acquistato la guida Calisthenics Metodo Coniugato, e ho notato che nel 1° mesociclo (ma anche negli altri) si esegue 3 settimane di lavoro e l'ultima di scarico. Vale a dire che nelle prime 3 devo fare un lavoro di Interval Training dalla durata di 30 min, quindi nella 4° settimana il lavoro si riduce a 15 min? Inoltre quando vengono citati i piegamenti, si intendono normali o in hollow? Grazie in anticipo :)

Avatar utente
Umberto
Site Admin
Messaggi: 2722
Iscritto il: mar gen 08, 2019 11:46 am

Re: Guida Calisthenics Met. Coniug.

Messaggio da Umberto » gio giu 27, 2019 3:45 pm

Ciao in base al mesociclo è indicato come eseguire lo scarico. In genere si dimezza il volume del lavoro. Nel lavoro a tempo quindi dimezzi il tempo, nel lavoro a serie dimezzi le serie.
I piegamenti se riesci in hollow sono graditi...ovviamente dove il lavoro è più metabolico vanno bene anche in modo classico.
8-) Seguimi su Instagram

Lista di attesa Sistema 15WORKOUT

Rispondi