Forum di Umberto Miletto

Ciao, ho appena acquistato la guida Calisthenics Metodo Coniugato, e ho notato che nel 1° mesociclo (ma anche negli altri) si esegue 3 settimane di lavoro e l'ultima di scarico. Vale a dire che nelle prime 3 devo fare un lavoro di Interval Training dalla durata di 30 min, quindi nella 4° settimana il lavoro si riduce a 15 min? Inoltre quando vengono citati i piegamenti, si intendono normali o in hollow? Grazie in anticipo

Ciao in base al mesociclo è indicato come eseguire lo scarico. In genere si dimezza il volume del lavoro. Nel lavoro a tempo quindi dimezzi il tempo, nel lavoro a serie dimezzi le serie.
I piegamenti se riesci in hollow sono graditi...ovviamente dove il lavoro è più metabolico vanno bene anche in modo classico.