per umberto

[giovanni91]

ciao umbe ho da mesi finito il metodo coniugato e avevo migliorato di molto la mia condizione. solo che con l inizio della definizione ho dovuto calare i ritmi causa stanchezza ecc e di conseguenza ho peggiorato la forma. come potrei fare per riprendere la forma senza spaccarmi come nel metodo coniugato? adesso mi alleno a circuito con una sessione di forza per i gruppi muscolari grandi. 3 volte a settimana. però ho accumulato piu grasso e calato d peso anche se mi vedo sempre grosso uguale. mai successa una cosa cosi in questi 7 di anni d allenamento.

[Umberto]

Difficile darti un consiglio.
Secondo me in questa fase potresti, visto che con il lavoro a circuito non hai visto grandi miglioramenti stare sul classico. Un primo esercizio più orientato alla forza e poi un lavoro in 3x8 o 3x10 classico, recupero 1'. Io in questa fase proverei così.