Salve a tutti, mi chiamo Stefano (41anni) e sono di Ronciglione (VT) , alterno "funtional training" e "palestra". Sono reduce da un infiammazione al tendine del sovraspianto dove grazie alla guida e ai consigli di Marcello Chiappini sono riuscito a venirne fuori. Tra i suoi tutorial ho visto Umberto Miletto e mi sto interessando alla disciplina del Calisthenics dove ho riscontratto molti punti di convergenza con il funtional training (o crossfit) in alcuni esercizi a corpo libero (squat, trazioni, crunch, plank,DIP,ecc..). Mi piace tantissimo la filosofia del Calisthenics e vorrei sostituire gli esercizi di Calisthenics durante gli allenamenti in palestra, non vorrei sparare troppo alto ma mi piacerebbe arrivare a fare un giorno "muscle up"- "front lever"- "human flag". A tal proposito vorrei dei consigli a riguardo:
1- non so quale libro o scheda posso acquistare,sul sito sono disposizione anche dei programmi di allemanto gratuiti, i libri/manuali come il metodo coniugato o Calisthenics Monster sono per un livello avanzato o vanno bene anche per me?
2- ho ancora paura di farmi male alla spalla e dato che gli esercizi del Calisthenics impeganno parecchio le spalle vorrei sapere se esistono degli esercizi propedeutici "di riscaldamento" prima degli allenamenti;
grazie tante e buon allenamento a tutti.
Stefano
consigli su allenamento
Re: consigli su allenamento
Parti come primo manuale con quello gratuito Metodo Calisthenics e i suoi programmi.
Terminati io passerei con l'ebook Calisthenics Metodo Coniugato.
Ovviamente in questa prima fase poni attenzione sugli esercizi e sulla loro tecnica.
Terminati io passerei con l'ebook Calisthenics Metodo Coniugato.
Ovviamente in questa prima fase poni attenzione sugli esercizi e sulla loro tecnica.