Forum di Umberto Miletto

Ciao umberto,
Ho da poco scaricato la tua guida gratuita per iniziarmi ad allenare. Ho gia' comprato una sbarra per le trazioni e delle parallele.

Ho visto che il programma (se non ho capito male) e' strutturato a tempo. In quei 20" li dovrei fare il massimo numero di ripetizioni di quell' esercizio, recuperare e poi ripetere fino al completamento della serie.

E qua mi viene un dubbio, io di trazioni ne riesco a fare poche o comumque non con la giusta tecnica perche devo ancora imparare bene il movimento.

Potrei fare delle trazioni semplificate, magari quelle orrizzontali?

Alla fine dei 4 mesocicli potrei riniziare il programma ripartendo con delle trazioni normali e magari modificando qualcosa anche negli altri esercizi per renderli piu difficili? Mi conviene?

Grazie ancora

Ciao il metodo a tempo è adatto tutti. Tu che sei all'inizio puoi fare una trazioni, pausa di 5/10secondi, un'altra trazione e stop. In 20 secondi ne fai 2 ed è ottimo per portarti avanti.
Altrimenti ok variare con un esercizio più facile o usare delle Loop Bands.

Va bene grazie...secondo te finito il programma mi conviene partire con il metodo coniugato calisthenics o faccio un altro round del metodo calisthenics e progredisco con il numero di ripetizioni?

Grazie ancora e continua cosi

Tu terminalo poi in base al livello raggiunto mi darai i tuoi feedback e ti consiglio cosa sia meglio per te.
Dacci dentro

Ciao Umberto

Ti volevo aggiornare sui miei progressi...ho finito i quattro mesocicli del "metodo calisthenics"...non sono riuscito a completare ogni volta l'allenamento perchè era abbastanza tosta nella parte delle trazioni...pian piano ci sono arrivato a farle correttamente

Da 3 trazioni di massimale fatte bene ne sono arrivato a fare ben 12

Ora io ripartirei rifacendolo visto che nella parte delle trazioni sono andato male

Secondo te? Faccio bene a ripartire con questo programma o dovrei partire con uno nuovo?


Grazie mille e continua cosi

si secondo me puoi fare gli ultimi 3 programmi e vedi come va...se noti di terminali facilmente sei pronto a fare il salto di qualità!