Burning revolution - consigli su stretching?

[Gelena]

Ciao! Sto seguendo da 8 settimane il programma di allenamento categoria inattivo del mitico libro burning revolution
Ho una domanda: Come defaticamento sono indicati 10 Min di esercizi di allungamento muscolare. Dove posso trovare qualche spunto su quali esercizi post allenamento siano più indicati? A pag 150 ci sono degli esempi, ma in 10 minuti non riesco a finire tutte le posizioni. Ci sono esercizi particolarmente consigliati?
Thanks!

[Umberto]

Per lo stretching ci sarebbe da scrivere un libro...puoi prendere anche 5-6 posizioni e mantieni quelli. Puoi lavorare con quegli esercizi che agiscono sulle zone in cui ti senti più rigida.
Anche un lavoro posturale come questo è ottimo, puoi scegliere una squadra e tenerla per 10 minuti

[Gelena]

Grazie mille!!! Buona giornata