Forum di Umberto Miletto

Ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio.

Dopo un periodo di fermo, da marzo ho ripreso pian piano ad allenarmi e da poco grazie ad i video di Umberto e al forum ho conosciuto il Calisthenics ed ho deciso di iniziare il percorso con il "Metodo Calisthenics".

Per ora sono solo agli inizi e attualmente sono all'ultima settimana del primo mesociclo e volevo un consiglio su come affrontare la progressione nel percorso dei 10 mesocicli.

Mi spiego meglio, alcuni esercizi attualmente li completo senza alcuna difficoltà, mentre altri (es. trazioni orizzontali) diciamo che non li padroneggio alla perfezione, specialmente nelle ultime serie il numero di ripetizioni è molto basso. Visto che nel mesociclo successivo sono previste le trazioni alla sbarra che mi conviene fare, ripetere da capo il programma attuale o passare al successivo con magari l'ausilio delle loop band?

In generale, quando mi troverò in situazioni simili, secondo voi come è meglio proseguire?

Grazie

Ciao, per "trazioni orizzontali" alludi all'australian pull up?

Non conosco la guida di Umberto, però io sarei per passare avanti, usando delle loop band in deload come hai ipotizzato anche tu, non abbandonando però le "trazioni orizzontali", sia perchè fanno da propedeutica per il pull up vero e proprio, sia perchè è un buon esercizio muscolare.

Vediamo, tuttavia, cosa dice il coach.

Anch'io sono per passare avanti. Quando trovi esercizi che non padroneggi personalizzi il programma, adottando varianti più facili e che puoi gestire per le serie e ripetizioni indicate.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun dic 02, 2019 8:54 am

Ciao, per "trazioni orizzontali" alludi all'australian pull up?

Sì le trazioni orizzontali sono gli australian pull up.

Umberto e Ruggiero grazie per i consigli, andrò sicuramente avanti adattando gli esercizi al mio stato attuale.

Ottimo, facci sapere