Domanda su ladders 6º mesociclo
Domanda su ladders 6º mesociclo
Salve!
Questa mattina ho portato a termine la prima sessione del 6º mesociclo e ho notato che la sezione ladders mi porta via un po' troppo tempo considerando quello che ho a disposizione per l'allenamento quindi mi chiedevo: per adattarla al meglio sarebbe più opportuno fare 2 serie anzichè 3 (come ho fatto questa mattina) oppure diminuire gli step di ogni singola serie (tipo trazioni 1-2-3-2-1 e dips 2-4-6-4-2) e recuperare il tempo in questo modo?
Grazie!
Questa mattina ho portato a termine la prima sessione del 6º mesociclo e ho notato che la sezione ladders mi porta via un po' troppo tempo considerando quello che ho a disposizione per l'allenamento quindi mi chiedevo: per adattarla al meglio sarebbe più opportuno fare 2 serie anzichè 3 (come ho fatto questa mattina) oppure diminuire gli step di ogni singola serie (tipo trazioni 1-2-3-2-1 e dips 2-4-6-4-2) e recuperare il tempo in questo modo?
Grazie!
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Domanda su ladders 6º mesociclo
Ciao, premesso che non conosco il programma che stai seguendo, ho alcune considerazioni:
1. se è una questione di tempo perchè dopo hai da fare, magari anticipati un po' in palestra e porta a termine l'allenamento come da programma;
2. se invece la questione è di buon fine dell'allenamento, io sono per abbassare la densità allungando il recupero, ma non diminuendo il volume, in modo da condizionare al meglio i gesti che esegui e fare un volume di lavoro allenante.
Credo comunque che Umberto sia la persona più adatta a suggerirti cosa fare.
1. se è una questione di tempo perchè dopo hai da fare, magari anticipati un po' in palestra e porta a termine l'allenamento come da programma;
2. se invece la questione è di buon fine dell'allenamento, io sono per abbassare la densità allungando il recupero, ma non diminuendo il volume, in modo da condizionare al meglio i gesti che esegui e fare un volume di lavoro allenante.
Credo comunque che Umberto sia la persona più adatta a suggerirti cosa fare.
Re: Domanda su ladders 6º mesociclo
Grazie Luca, in effetti è proprio questione di tempo. I giorni di allenamento riesco a ritagliarmi 1h15m - 1h20m e diciamo che con tutti e 3 I ladders sforerei di circa 10 minuti che sembrano pochi ma per il tempo che ho a disposizione mi sballano un po' tutto
Comunque vediamo pure Umberto se ha qualche consiglio! Grazie come sempre!
Comunque vediamo pure Umberto se ha qualche consiglio! Grazie come sempre!
Re: Domanda su ladders 6º mesociclo
Si potresti fare 2 serie che va benissimo. Hai ragione il lavoro è un filo lungo e richiede del tempo.
Ma comunque anche solo le 2 serie sono impegnative e ti permetteranno di svolgere un ottimo lavoro.
Ma comunque anche solo le 2 serie sono impegnative e ti permetteranno di svolgere un ottimo lavoro.
Re: Domanda su ladders 6º mesociclo
Grazie Umberto! Effettivamente è da un po' di tempo che non avevo doms come quelli di questa mattina