Forum di Umberto Miletto

buongiorno coach, ho acquistato il libro Metodo Coniugato ed ho iniziato a fare il primo mesociclo, solo che ho riscontrato difficoltà nel giorno 1 nel senso che nella parte di forza con le trazioni piramidali e zavorrate le faccio, poi però nella parte di resistenza per 30min dove c'è l'accoppiata Muscle UP/ trazioni e trazioni imp.inversa presa unita arrivati alle trazioni a persa unita sono cotto , cioè non riesco a mantenere tutte e 6 le ripetizioni per i 30 min stabiliti, ho provato aiutandomi anche con le loop band, che faccio diminuisco le serie o passo ad una variante più facile?
grazie

Ciao Stefano alleggerisci tranquillamente gli esercizi senza problemi.
Puoi lavorare con delle Loop Band oppure variare proprio gli esercizi per adattarli al tuo livello atletico.

Il lavoro è duro, ma adattalo a te. E così vale per tutti i mesocicli.

grazie tante coach!

Se posso intromettermi, vorrei fare una domanda sulla resistenza dei 3 muscleup - 6 trazioni - piegamenti per 30 minuti: vanno eseguiti di seguito, senza riposo per 30 minuti?

Sarebbe impossibile senza riposto...al termine del terzo recupero soggettivo, con l'obiettivo di fare nel corso del tempo il maggior numero di set.
In genere si recupera tra i 30 e 60secondi.