Chiedo aiuto

[FaVeLaS]

Salve a tutti ho 35 anni 3 figli e sono principalmente ecto!

Mi sono sempre allenato ma non con costanza a casa ho manubri e barra per trazioni e acquisterò a breve una panca inclinata.

Ho fatto 3 mesin di palestra ma ho visto che non posso permettermelo economicamente.

Principalmente vorrei nascondere le ossa dello sterno che centralmente sono in fuori e poi gonfiare le mia braccia che sono molto "fini"

Che programma mi consigliate da scaricare per allenarmi a casa?

Grazie

[Umberto]

Ciao, potresti anche tu stesso organizzarti il programma se hai piacere di studiare...

Altrimenti con gli attrezzi che hai non saprei...le guide sono consigliate a chi ha anche il bilanciere e un poggia bilanciere sicuro per eseguire esercizi come panca, military press, squat, ...

Se avessi questo per le tue caratteristiche ottima è la guida BodyBuilding in Multifrequenza.